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如何引导回避型依恋相信自己值得被爱?
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最近,我遇到一个来访者,问我:“老师,我的回避型依恋女友突然对我说让我不要喜欢她了,说自己不值得。我该怎么做才能让她相信她是值得的呢?” 这位来访者,其实想要解决的是,如何帮助他的女朋友确立“自己是值得被爱”。 帮助不等于替代,所以他就算在她的面前说一百遍“你是值得被爱的”,可能都没有用。我给了他下述的一些建议,来帮助他的回避型女友强化她“是值得被爱”的意识。 1、避免做她不喜欢的事情,不去说她不爱听的话,帮助她建立基本的舒适感。 2、不小心惹她生气了,不要为自己辩解,真诚为自己的过错向她道歉,并且表示自己愿意改正。 3、不吵架,万一到了不可避免的情况,也要在最后跟她说明“自己不是针对她而争吵,仅仅是意见上有所不统一。我还是爱你的,我希望我们能寻找到互相舒适的点,我们会越来越好。” 4、如果对方反复表达“你不要喜欢我了,我不值得”,你需要去思考,这可能是源于她一直以来的自卑心理,也可能是因为她在与你相处的过程总让她感受到自卑。前者你暂时无法解决,后者的话,你可以多鼓励和赞美她,帮助她树立自信。 5、她觉得自己不值得被爱,更深层的原因是她在这段关系中找不到自己的价值,你需要提升她的价值和在关系中的参与感,因此你可以引导她多多在关系中体验快乐,并付出自己的一些东西,让她真正融入到关系中去,而不再是抗拒。每当ta进步一点点的时候,你都要记得给予赞美和夸奖,慢慢的,ta就会习得爱一个人的能力,真正沉浸在与你的陪伴中。 一个拥有爱人的能力的人,是不会有时间去想如何索取别人的爱的,而是懂得如何付出别人想要的同时,自己也得到想要的。 一个学会参与到关系中并付出、承担责任的人,必然会发现自己在关系里的价值,从而确认自己是值得被爱的。记住,要想让ta发现自己的价值,并不来源于你的肯定和支持,更多的是ta自己的一种认同感和归属感,当ta产生了角色的概念并想要扮演好这个角色的时候,自己便会肯定自己的存在,也相信自己爱人和被爱的能力。
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