瘦子天崩开局居家逆袭训练计划，此训练计划为五分化训练，适合平常没时间锻炼的兄弟 #居家锻炼 #健身 #自律
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瘦子三个月逆袭教学｜学会的兄弟，就等你去实践了！ #居家锻炼 #健身 #自律
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练薄肌正确顺序｜顺序练对，那练成薄肌身材的速度起码翻倍！
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瘦子前期是无敌的，以上动作每天在家或者宿舍循环三组，坚持三个月实现薄肌还是完全没问题的
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粉丝反馈三月不到就实现了薄肌身材，今天分享的薄肌进阶训练，天赋好点的兄弟2个月左右就能实现薄肌身材！ #居家锻炼 #健身 #自律
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如果你力量小，肌肉耐力差，那你就按照此计划来练，坚持3个月足够你练出所谓的薄肌身材 #居家锻炼 #健身 #自律
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瘦子天生体脂通常较低，很容易练出肌肉线条，认真练三个月实现薄肌身材完全没问题#居家锻炼 #健身 #自律
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兄弟们要的五分化薄肌训练，坚持3～4个月夏天刚好到来
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什么样身材最好练？答案那一定是薄肌，分享几个我平常训练非常简单实用的几个动作 #薄肌 #居家锻炼 #健身
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如果你年龄在6～25岁还没达到理想身高，那睡前一定要试试这五分钟长高训练 #长高训练 #健身 #自律
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训练难度稍微偏大，但是新手一般还是能接受的，想快速练出腹肌的兄弟可以试试！ #腹肌训练 #居家锻炼 #健身
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练薄肌超详细教学｜此计划为三分化训练，适合新手，方法都教给大家了，练不练就看各位自己了 #居家锻炼 #健身 #自律
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看似天崩开局，实则练薄肌圣体#居家锻炼 #健身 #自律
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如果你想练薄肌身材，那就按照此计划循环两三个月 #健身 #自律 #居家锻炼
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还不会练肩的兄弟看过来，全是练肩王牌动作，不需要任何器械就能给整个肩膀训练到！ #肩部训练 #居家锻炼 #健身
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瘦子健身最大优势也就是腹肌，仅需要2～3周就能看见明显效果#腹肌训练 #自律 #健身
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瘦子练薄肌最容易，快的话三个月，慢的话也就四五个月就能实现 #居家锻炼 #健身 #自律
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居家徒手五分化训练｜坚持一段时间练出这种薄肌身材还是完全不成问题的
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平常没事在家练练这个动作，每天80个，坚持一个月让你轻松摆脱细狗称号 #居家锻炼 #健身 #自律
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适合新手能完成腹肌训练｜每组休息30秒，坚持1个月你也会有明显的腹肌 #居家锻炼 #健身 #自律
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居家减脂训练｜如果你体脂率在20以上想练出腹肌，那一定要先减脂 #减脂 #居家锻炼 #健身
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当然无器械也能给身材练好 #居家锻炼 #健身 #自律
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想快速练出腹肌的兄弟可以试试，新手坚持半个月见效 #腹肌训练 #健身 #居家锻炼
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肩宽腰细是薄肌的特点，没事多练这两个动作就能把肩练宽
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耗时八个月，送给自己一份最好的生日礼物。
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睡前长高训练动作｜只要年龄在6～25岁都可以去试试 #长高训练 #健身 #自律
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坚持七天不仅大幅提升手臂力量，还能提升手臂维度 #手臂训练 #健身 #自律
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适合学生党和上班族的腹肌训练｜平常没什么时间锻炼的兄弟可以试试，每天练两组就可以了 #居家锻炼 #腹肌训练 #健身 #自律
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新手练腹肌最有效动作｜每天你就100个V字抬腿，一个月不存在你还没有腹肌 #腹肌训练 #健身 #自律
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一个简单高效练背动作，让你在家轻松练出背部到三角 #背部训练 #健身 #居家锻炼
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如果你嫌练腹肌动作太多太麻烦的话，那你就做好这个动作就行了 #居家锻炼 #健身 #腹肌
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我的训练计划分享｜还不会练的兄弟直接照着练就行，练成我这种薄肌还是完全没问题的 #居家锻炼 #健身 #自律
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新手练腹肌不要整那么多没用的，4个动作十五天见效 #腹肌训练 #减脂 #健身
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适合学生党和上班族的9分钟腹肌训练，坚持一个月也能让我们轻松练出腹肌 #腹肌训练 #居家锻炼 #健身
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22天腹肌速成训练计划｜不管体脂很高还是很胖都能有效帮你练出腹肌了 #居家锻炼 #健身 #自律
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减肚子最好动作就是，能够练到腹肌同时还能降低体脂率 #减脂 #腹肌训练 #居家健身
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练腹的正确顺序｜以上动作每天循环四组，新手15天见效 #腹肌训练 #健身 #自律
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还不知道用什么动作练腹肌和减肚子的兄弟，给这一个动作做好就行了 #腹肌训练 #减脂 #健身
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想快速练出薄肌？那最快方法就是去练肩
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只做俯卧撑也能给身材练好，从跪姿开始循序渐进 #俯卧撑 #徒手健身 #自律
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我的背部训练动作分享|不会练背的兄弟，给这三个动作做好，在家想不实现我这种背部都难！