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京东 11.11 红包
【睡前瑜伽】7个瑜伽体式让你变成易瘦体质舒适入眠,有语音提示结束哦
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1.束角式 双脚并拢,靠近会阴处,挺直腰背,保持30秒后,趴下,保持1分钟;2.半脊柱扭动式 右腿放在左膝外侧,脚底踩实,挺直腰背,左手抵在右膝,呼气向后旋转,保持30秒,做完换对侧联系;3.猫式,四脚跪姿准备,吸气塌腰翘臀抬头,呼气含胸拱背低头,做6组;4.大猫伸展式,大腿垂直地面,双手向前延展,下巴胸部贴地,保持一分钟;5.猫式变体 双手背后十字扣,向上伸直,保持30秒;6.双腿伸直,吸气双手向上,挺直腰背,呼气向下,双手抓脚趾,保持一分钟 ;7.倒剑式 双腿伸直靠墙,身体躺平,保持1分钟
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