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2024.4.17周三张教头哑铃壶铃药球全Emom训练
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2023.9.27周三张教头哑铃emom训练
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2024.4.12周五张教头哑铃Emom+tabata+药球核心
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2024.5.1周三张教头哑铃壶铃药球全Emom训练
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6.22张教头emom训练力竭的一天60分钟 15轮Min1:40s 壶铃摆Min2:40s 哑铃抓举Min3:40s 波比跳Min4:休息1min
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2024.5.8周三张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.5.11周六张教头哑铃壶铃药球tabata训练
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2024.7.10周三张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.9.14周六张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.9.21周六张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.4.16周二张教头壶铃药球训练
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2024.9.3周二张教头哑铃壶铃药球训练
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5.17张教头6：50哑铃训练全身爆发力结合心肺训练每周六日二四中午有力量训练哦哑铃高翻深蹲跳借力推 左开合跳借力推 右波比跳哑铃抓举平板摸哑铃
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2024.3.14补周一课张教头哑铃壶铃药球训练
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2023.12.27张教头哑铃药球训练
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40 分钟美腿和战利品 |禁止跳跃锻炼 |迷你弹力带 + 哑铃或壶铃 训练臀部大腿
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2024.6.15周六张教头哑铃壶铃药球训练
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2023.11.14周二张教头壶铃药球训练
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2023.8.24周 四张教头哑铃壶铃晨练
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2023.12.11周一张教头哑铃+药球训练emom+tabata
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2024.7.2周二张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.10.5周六张教头哑铃壶铃药球训练
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7.7张教头早课课哑铃tabata爆发力+燃脂训练 洋洋都爆汗的一天高翻半挺 波比跳 魔鬼推 徒手深蹲 高翻半挺 波比跳 魔鬼推 徒手深蹲
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2024.7.3周三张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.4.26张教头哑铃药球训练
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杰森斯坦V壶铃训练1小时跟练版20241012
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【Marie Steffen】35 分钟无重复全身壶铃训练|增强力量和肌肉
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