“增肌同时减脂”斯莫洛夫卧推计划第三周第四练117.5KG第九组第三次被压了
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“增肌同时减脂”罗马尼亚硬拉120KG 4*10
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“增肌同时减脂”斯莫洛夫卧推计划第二周第四练110KG 10*3，起桥确实改善了不少稳定性，也缓解肩前束压力。
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“增肌同时减脂”握距变成中长握距，推起来流畅多了，直杆110*5*4，水牛杆93*5*5
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“增肌同时减脂”5天完成斯莫洛夫卧推计划4练，105KG 10*3 休息三天，开启下一周的计划
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“增肌同时减脂”罗马尼亚硬拉110KG杠铃和40公斤哑铃
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“增肌同时减脂”斯莫洛夫卧推计划 W1T1 90KG 6*6
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“增肌同时减脂”130KG罗马尼亚硬拉，METCON8这鞋穿久了变软
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“增肌同时减脂”深蹲幅度检查，之前总觉得幅度不够，健身房大神给我拍了侧面视频，175KG感觉幅度还可以，第三个核心散了。
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增肌期第1周#05：练胸日，卧推90kg做组，力量稳定恢复中
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“增肌同时减脂”恢复性训练，170公斤高杠，158KG水牛杆，143KG阻尼训练，一共蹲了11组，改了动作，变深了，背角也直了。
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力量训练 高位下拉
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肌肉美女
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“增肌同时减脂”180kg穿插在177.5kg中来了一组
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“增肌同时减脂”187.5KG来了一组
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“增肌同时减脂”120KG-115KG-110KG卧推，计划开始115KG 5*4的一个周期
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“增肌同时减脂”水牛杆168KG深蹲，安全杠158KG深蹲，水牛杆真帅
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“增肌同时减脂”深蹲训练150KG*5*5 新动作以后的第一个正式组
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国家举重队不练卧推你就可以不练啊菜鸟
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“增肌同时减脂”蹲腿第二天神经确实疲劳，115KG卧推完成度一般
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高弹紧身裤也太馋人了吧
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“增肌同时减脂”安全杠173+水牛杆168 深蹲日
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“增肌同时减脂”斯莫洛夫卧推计划第二周第二练100KG 7*100+西部杠铃体系地板卧推
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“增肌同时减脂”高杠深蹲170KG体感真的变轻了，可以完美完成3*5。130kg泽奇深蹲
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“增肌同时减脂”流感恢复训练，泽奇深蹲150*2*5+140*3*5+高杠低蹲140*2*5
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“增肌同时减脂”第一次传统硬拉训练，220-200-180各一次
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敢问，在B站深蹲入门蹲多少
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“增肌同时减脂”75KG实力推5*5，锁定好了一些
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“增肌同时减脂”掉体重的情况下，精进180KG高杠深蹲
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“增肌同时减脂”180KG高杠深蹲可以做组了，动作还需打磨
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“增肌同时减脂”深蹲训练日，主打一个器械举，175KG高杠，158水牛，153KG离心钩
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“增肌同时减脂”斯莫洛夫卧推计划第三周第二练
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“增肌同时减脂”115KG卧推训练
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“减脂同时增肌”后侧链训练，130KG罗马尼亚硬拉+炮筒硬拉
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“增肌同时减脂”斯莫洛夫卧推计划W1T3-100KG 8*4目前还能轻松完成后续加了三头训练
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“增肌同时减脂”臀部训练，140KG罗马尼亚硬拉+50KG壶铃摇摆+85KG早安式
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“减脂同时增肌”深蹲训练155KG*2*5+160KG*3*5+165KG*1*5
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30岁，卧推不到50kg，很丢人吗？
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力量训练硬拉
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我们商健大哥，体重89kg赛推185kg，年过五旬，纯自然健身，所有力训爱好者的榜样
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【噪音菩萨】最新视频来袭，快来看看吧！