6月7日 (3)久坐骶髂关节训练
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髂腰肌伸展训练，久坐不动人群，运动康复
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6月11日 (2)久坐胸部拉伸
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长期久坐，髋关节活动能力训练，运动康复
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利用泡沫轴，下背部骶和髂关节放松压力，缓解疼痛紧张，运动康复
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背部伸展训练，久坐圆肩驼背，运动康复
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6月15日 (6)膝关节稳定性
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6月13日 (5)颈肩部力量训练
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长期久坐，骶髂关节紧张难受，运动康复训练
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腕关节疼痛，肌肉韧带损伤，一个动作拉伸缓解，运动康复训练
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下背部拉伸训练，缓解长期久坐肌肉紧张僵硬，运动康复
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髂腰肌激活训练，久坐腰部压力释放，运动康复
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上背部训练，改善圆肩驼背，释放久坐压力，运动康复
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上背部训练，长期久坐办公，运动康复
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髋关节活动能力训练，久坐办公人群，运动康复
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骶髂关节训练，久坐下背部紧张，运动康复
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上背部训练，释放久坐颈肩压力，运动康复
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6月20日 (2)髋关节灵活性
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缓解骶髂关节疼痛紧张，增加关节活动范围，肌肉劳损，运动康复
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这个教练让人浮想联翩
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6月28日 (4)膝关节稳定性
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长期久坐背部拉伸放松训练，运动康复
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髋关节灵活度训练，久坐办公人群，运动康复
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长期使用鼠标，缓解中背部紧张疼痛，提升菱形肌和斜方肌肌肉力量，运动康复
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久坐人群，背部拉伸训练
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骶髂关节训练，缓解久坐下背部紧张难受
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长期久坐办公低头，颈部紧张难受，运动康复训练
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下背部骶髂关节训练，缓解久坐背部紧张僵硬，运动康复
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6月7日久坐髋屈肌拉伸
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6月11日 (3)髋关节灵活性
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肩关节活动能力，肩袖肌群训练，运动康复
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下背部训练，改善骨盆前倾和体态，运动康复
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两个动作，拉伸下背部和骶髂关节，缓解关节紧张疼痛，运动康复
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久坐腰背部薄弱，腰方肌力量训练，运动康复
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每天起床后，关节活动范围训练，保持每天活力，运动康复
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下背部伸展训练，缓解久坐肌肉紧张疼痛， 运动康复
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髋关节活动范围训练，内收肌拉伸，运动康复
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中背部训练，释放久坐办公压力，运动康复
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上背部训练，改善体态
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6月14日 (1)久坐脊柱伸展
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髋关节训练，改善髋活动受限，运动康复