一年只锻炼4天，身材照样好到爆！
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一首歌跟练《大鱼》帮你快速提升气质全程带口令
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天气燚热出门前抹点蛇粉
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【李有为灬】最新视频上线，求关注！
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谁能拒绝周杰伦的《青花瓷》，零基础舞蹈健身。超简单好上手一起安排妥当吧
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硬梆梆的腹肌
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日光下展示一下肌肉
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江苏肌肉猛男
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一首歌提升气质《那些花儿》带我们回忆青春，新手友好我们一起开练吧
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居家练背系列四｜终于有可以坐着练背的跟练啦！超级简单超有效
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坐着练背｜适合零基础
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上条低俗，重新发一条
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因为深蹲逃杠膝盖废了，蹲不了了……
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脚开的好喝还是手开的好喝
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居家练背系列六｜收藏了好久的歌单太上瘾了，超级简单又有效
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有喜欢这样的小哥哥的吗
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居家练背系列三｜体态比气质更重要，适合零基础超简单
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此时一个八块腹肌的黑皮男大轻轻碎掉了
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工作vlog六塊肌全裸寫真現場男偶像健身教練曝光feat翔翔曾奕翔_20220619
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新年快乐呀！属于中国人的美感，马面裙
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母亲节特辑《是妈妈是女儿》跳到泪目的一首歌，用舞蹈帮助你释放情绪。也祝各位妈妈们节日快乐呀！
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不会做月饼的肌肉男不是好老公
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气质比长相更重要｜零基础友好，开肩美背消失几个月我回来啦
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曾经的健美冠军，现在也成胖子了
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健身教练来我家后。。。
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肌肉男变装秀，惊掉下巴了！
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【菜菜健身|缓解肩颈酸痛】4个动作带你放松肩颈！！办公室可做
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失眠？神经衰弱？怎么睡都睡不够？睡觉的学问可不是闭眼蒙头，也要做好准备工作，今天教大家一组睡前拉伸的身韵练习，放松关节、肌肉、精神，静静感受呼吸让睡眠更有质量
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零基础也可以跳好舞蹈我的一首歌舞蹈跟练系列，留出时间好好的爱自己这首《爱的箴言》送给你，用现代舞的方式表达出你的情感！一个一平方的空间就可以给你无限想象
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骨结为什么发红？
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零基础练背｜原创气质跟练
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【菜菜健身教学】五招！带你缓解肩周炎！颈椎病！练直角肩！！还能美背哟～
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一首歌4min跟练《春三月》瑜伽小球的不同用法，女神蜕变之舞姿训练让你气质瘦身
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周深的《若梦》超好听，整首歌坐着就可以完成，简单易学超适合小白
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原创国风气质跟练，饭后消食降血糖
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体重从40-140KG的变化
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疫情在家一起跟练，气质瘦身郁可唯版的《离人》又是你们点的歌哦
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一首歌跟练，带你气质瘦身。西城男孩的歌曲带你回忆青春舞动青春，零基础也可以跟上哦，每天三遍安排起来
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菜菜健身|长期人群久坐必看！上班族宝妈必练背部放松动作
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腹肌放松到紧绷的变化
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看完这个视频终于会收紧核心了！