V
主页
坐着练背|适合零基础
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
8分钟毛巾练背 - 强化背肌,瘦拜拜袖
古法瘦身太猛了🔥不愧是老祖宗的智慧❗️【8Min跟练版】一遍排湿排汗💦身轻如燕🌞
居家练背系列一|简单高效还不枯燥,真的能薄。新手友好,注意保持沉肩!#改善圆肩驼背
谁能拒绝周杰伦的《青花瓷》,零基础舞蹈健身。超简单好上手一起安排妥当吧
不撸铁练背!8分钟背部拉伸运动 改善体态
帕梅拉 - 10分钟 直背训练|改善体态 打造性感美背 新手练背 徒手完成
8分钟 练背拉伸,适合久坐人群!缓解劳累酸痛
躺着玩手机练出女团腿?!4个动作7天见效/碎片时间高效瘦腿
9分钟古法瘦背🔥简单不累❗️更适合东方体质✅太阳升起就能练🌞坚持下去可以练出好体态好气质~
美背塑形!16分钟居家背部训练,站着就能做!(MIZI)
最强瘦脸操!七分钟瘦脸!MIZI瘦脸操。去水肿双下巴,清晰下颌线,按摩解压,降低皮质醇。最最最最最重要的是,安全无伤害,轻松瘦脸呀!!!
一首歌全身燃脂|国风减脂操零基础入门教程,大基数友好全程带口令
美背塑形!20分钟全程站立背部训练,新手友好!(MIZI)
一首歌练气质,零基础入门跟练。不一样的运动体验,体态好了腰也不疼了肩也好看了。《黑月光》
一年只锻炼4天,身材照样好到爆!
全身美体塑形,零基础古典舞跟练
get刘亦菲同款气质,我的原创国风系列之梦华录《不惜时光》不会跳舞也可以轻松跟上,这次背面和正面都有,记得评论和弹幕打卡哦
【4星期有效瘦背】全程站立练背 |背部挺拔体态矫正 | 在家运动
零基础练背|原创气质跟练
母亲节特辑《是妈妈是女儿》跳到泪目的一首歌,用舞蹈帮助你释放情绪。也祝各位妈妈们节日快乐呀!
21天体态改造 (Day 1) - 强化背部, 改善圆肩驼背
躺床8分钟高效瘦腰虐腹!快速练出马甲线/沙漏腰(跟练版)
新年快乐呀!属于中国人的美感,马面裙
10Min薄背训练!开肩薄背挺拔体态跟练!
8分钟简单快速瘦胳膊,还能get锁骨&直角肩,消除斜方肌|站立瘦手臂,亲测一周见效,无器械【韩小四April】
姨妈期温柔燃脂,一首歌改善体态。跳出你的前世今生,身体不被束缚,思想不被禁锢
这种肩背,千万不要直接练背
气质比长相更重要|零基础友好,开肩美背消失几个月我回来啦
周深的《若梦》超好听,整首歌坐着就可以完成,简单易学超适合小白
居家练背系列五|坚持一周就见效超适合小白
古风燃脂舞合集|7首连跳不间断!零基础开肩美背 燃脂塑形温柔暴汗~
极乐净土国风跟练版,歌手美依礼芽
居家练背系列六|收藏了好久的歌单太上瘾了,超级简单又有效
气质瘦身|不跑步跳双倍瘦今天这一首《摩登爱情》,我运用了现代舞的风格动作,动作干脆凌厉,希望表达出洒脱恣意的现代爱情观,跳起来气场要更强,快来收藏跟练吧!
居家练背系列四|终于有可以坐着练背的跟练啦!超级简单超有效
居家练背系列二|气质在肩,年龄感在背那就一起哦练起来吧!超适合小白还不枯燥
一首歌提升气质《那些花儿》带我们回忆青春,新手友好我们一起开练吧
古风燃脂舞《神话》瘦手臂,全身燃脂,提升舞感!优美体态!零基础必入!
失眠?神经衰弱?怎么睡都睡不够?睡觉的学问可不是闭眼蒙头,也要做好准备工作,今天教大家一组睡前拉伸的身韵练习,放松关节、肌肉、精神,静静感受呼吸让睡眠更有质量
古风美体操 | 《桃花诺》拉伸侧腰,拉长线条,零基础友好!