40min费教练9.20 周五 背部手臂（含热身+拉伸）自用
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40min费教练9.6 周五 背部手臂（含热身+拉伸）自用
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费教练周五训练赶时间版丨适合熟手丨固定休息时间丨背部手臂训练丨带热身拉伸丨嘎嘎练丨自用