【打卡】帕梅拉十二分钟瘦腿DAY3｜健身痛苦面具｜练完记得滚泡沫轴拉伸
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【SVTx帕梅拉】10min腿部拉伸 增强臀腿柔韧性 无器材 带倒计时
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【打卡】跟练帕梅拉十二分钟瘦腿训练｜帕梅拉十二分钟瘦腰腹训练｜大腿前侧突出｜三十天打卡DAY 29
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【打卡】跟练魔鬼帕梅拉十二分钟瘦腿训练｜帕梅拉十二分钟中等强度瘦腹训练｜女团腿拉伸｜泡沫轴｜三十天打卡DAY 17
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【打卡】魔鬼帕梅拉十二分钟瘦腿训练｜帕梅拉十二分钟中等强度腹部训练｜三十天打卡DAY 13｜就当是穿着秋衣秋裤健身了8｜巧克力那么小一块肯定不长胖
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【打卡】跟练帕梅拉十二分钟瘦腿训练｜大腿外翻｜大腿前侧突出｜三十天打卡DAY 30
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【打卡】跟练魔鬼帕梅拉十二分钟瘦腿训练｜100个臀桥｜帕梅拉十二分钟中等强度腹部训练｜大腿前侧突出｜大腿外翻｜三十天打卡DAY 20
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【打卡】跟练魔鬼帕梅拉十二分钟瘦腿训练｜帕梅拉十二分钟中等强度瘦腹训练｜小腹突出｜大腿前侧突出｜三十天打卡DAY 18
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【打卡】跟练魔鬼帕梅拉十二分钟瘦腿训练｜帕梅拉十二分钟中等强度腹部训练｜三十天打卡DAY 16
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【打卡】跟练魔鬼帕梅拉十二分钟瘦腿训练｜帕梅拉十分钟高等强度腹部训练挑战失败｜平板撑撑进度条｜三十天打卡DAY 14
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【打卡】跟练魔鬼帕梅拉十二分钟瘦腿训练｜一首歌臀桥｜帕梅拉十二分钟中等强度瘦腹训练｜大腿前侧突出｜大腿外翻｜三十天打卡DAY 23
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40分钟产后瘦腿瘦肚子（一）｜MIZI的有氧操搭配邓紫棋的音乐真的绝了，动作简单，节奏明快，无跑跳无深蹲，膝盖友好、零基础产后友好，产后三个月姐妹可以练
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【打卡】跟练帕梅拉十二分钟瘦腿训练｜一首歌臀桥｜帕梅拉十二分钟中等强度瘦腹训练｜改善大腿外翻前侧突出｜三十天打卡DAY 25
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【打卡】经期瞎练｜大腿外翻｜瘦大腿 三十天打卡DAY 05
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帕梅拉六连跳+拉伸【自用侵删】
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【打卡】跟练周六野马甲线｜海洋饼干大腿外翻 瘦大腿根｜我是上雅矫正假胯宽 三十天打卡DAY 03
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