mizi40分钟全程站立平坦腹部有氧练习*棱镜乐队歌单（粉丝点播歌单）|全程站立 动作无重复 全身燃脂|侧重核心训练|平坦腹部 瘦腰 瘦肚子|30天见效
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【MIZI】30天内平坦小腹 - 站立腹肌锻炼 ，不重复
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【MIZI】40分钟全身燃脂运动！全程站立，无跳跃，无需器械✔在家就能帮你瘦身减脂，塑造苗条身材～
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MIZI40分钟平坦腹部有氧*粤语歌单（粉丝点播歌曲）|紧实腹部 瘦肚子|全程站立 无跑跳 无下蹲 无弓步|七天见效|可空腹做
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eleni fit40分钟高强度普拉提HIIT*古风歌单（粉丝点播视频）|普拉提有氧练习|高强度燃脂|全身有氧练习|身体平衡训练|动作无重复|有垫上动作
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Elenifit 30分钟站立瘦腰 瘦腿有氧*告五人歌单|易跟练 站立无跳跃 新手可练 可空腹|全身燃脂 动作无重复|瘦腹部 瘦腿|站立ABS
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burpeegirl45分钟全程站立 全身燃脂HIIT训练*华语现场LIVE歌单|动作无重复|有下蹲|华语翻唱歌单
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MIZI30分钟全身有氧运动*华语歌单|全程站立 新手友好 无下蹲 无弓步 无跳跃|全身塑形燃脂 减重 动作无重复 带热身 带拉伸
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MIZI60分钟站立全身有氧*华语歌单（粉丝点播歌曲）|消耗600+卡路里|全身燃脂塑形 全程站立 有少量跳跑动作|带热身 带拉伸|不太适合空腹训练
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Marina Takewaki60分钟居家散步走*华语歌单（粉丝点播视频&歌单）|全程居家走|全程站立|超低强度|阳康恢复练习|全程走路|不扰民
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Eleni Fit45分钟全身燃脂有氧 *五月天歌单带歌词跟练（粉丝点播）|全程站立 无跳跃 燃烧500卡路里|动作无重复 整体持续燃脂有氧运动
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MIZI40分钟全身有氧燃脂运动*华语歌单|全程站立 无跳跃 无负重|全身高效燃脂塑形|瘦身减脂 全身锻炼
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MIZI40分钟腰腹练习*新海诚电影主题曲（粉丝点播运动&歌曲）|全程站立瘦腰腹|无下蹲 无跑跳 无弓箭步|膝盖友好 新手友好|有氧腰腹练习
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Rachella Nisson超疯狂有氧燃脂！高强度全身燃脂，有氧和无氧结合瘦全身！
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MIZI40分钟站立瘦腰 腹部有氧训练*古风歌单（粉丝点播运动&歌单）|站立腹部训练|全程站立|全身燃脂|瘦腰 瘦腹|无跑跳 无弓步 无下蹲
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BurpeeGirl45分钟“在家走着瘦”系列 全身燃脂踏步走运动 低强度 任何人可练习*8090回忆歌单|全程站立 膝盖友好 无噪音|适合居家运动
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BurpeeGirl 20分钟低强度全身燃脂塑形有氧运动|晨间节约时间可练习｜HIIT　全程站立　无跳跃｜新手友好　膝盖友好　动作无重复
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burpeegirl30分钟瘦腰 瘦腹有氧*古风歌单（粉丝点播歌单）|全程站立 膝盖友好 无跳跃|新手友好|站立练腹|全身燃脂|古风歌单
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MIZI30分钟紧实上肢运动*华语小甜歌（粉丝点播运动&歌曲）|全程站立 膝盖友好|练背 紧实上肢 后背塑形 腹部塑形
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olivia lawson30分钟站立式沙漏要练习*粤语现场LIVE版歌单|站立腹肌练习|无跳跃|瘦腰 瘦腹部|消耗296卡路里|全程站立|居家锻炼
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【MIZI】20分钟站立式全身减肥锻炼🔥 无跳跃、无重复、无器械
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burpeegirl30分钟瘦腰瘦腹燃脂训练*华晨宇歌单（粉丝点播歌单）|平坦腹部 练腰 练腹|全身燃脂|全程站立 无跑跳|带拉伸|适合居家练习
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安娜40分钟无跳跃HIIT 全身有氧 无负重 练核心 动作无重复*华语歌单（粉丝点播视频）|高强度全身有氧练习|练核心 腹肌 马甲线|适合居家练习|减脂塑形
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MIZI40分钟全身燃脂有氧运动 节后大餐补救 高效燃脂*2023年度热门华语歌单|低强度 膝盖友好 无跳跃|无噪音 居家训练友好|新手友好
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年后大餐补救第二弹【中级难度】45分钟Jo姐有氧拳击训练*华语歌单（粉丝点播歌单&视频）|全身燃脂暴汗|全程站立|全程小跳跃|注意保护膝盖|消耗560卡路里
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MIZI30分钟沙漏腰练习 瘦腰有氧运动*《天赐的声音5》歌单|低强度 新手友好 全程站立 无跳跃|居家锻炼友好|任何人都可跟练
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MIZI30分钟腹部训练+14分钟运动后拉伸*小虎队歌单（粉丝点播歌单）|站立腹部练习|练腹肌 马甲线|运动后拉伸 放松|舒缓全身
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MIZI30分钟踏步走训练*华语歌单（粉丝点播歌单）|新手友好 全程站立 无跳跃 无下蹲 无弓步|全身燃脂 减重|全身训练 塑形燃脂瘦身|居家可练
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MIZI30分钟热身+瘦腹练习（全程站立）*快乐传虎机歌单（陆虎 周传雄）|晨间热身运动|瘦肚子、瘦腹|有氧燃脂|站立瘦腹，减掉腹部赘肉|我们的歌4
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burpeegirl30分钟有氧舞蹈练习 膝盖友好*声生不息宝岛季歌曲（粉丝点播运动视频）|全身燃脂 全程站立 无跳跃 低强度|适合运动新手练习
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【growwithjo*disco摇滚歌单（粉丝点播歌单）】Jo姐50分钟瘦下腹有氧训练|全程站立|平坦小腹|全身燃脂|大基数友好|乐队歌曲
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JO姐15分钟有氧热身+10分钟站立练腹+15分钟瘦手臂全身有氧训练*张艺兴歌单（粉丝点播歌单）|全身燃脂|瘦腰 练腹 瘦手臂|有小跑跳 有一个垫上动作
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【kaykay】🔥45分钟高强度上半身力量训练🔥哑铃5kg｜10kg循环+体能提升🔥暴汗燃脂塑形瘦身💦🔥居家健身减肥运动🔥
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MIZI 50分钟站立全身燃脂有氧*张信哲 任贤齐歌单（粉丝点播歌曲）|全场站立|练背 练腹 练手臂 练腿|全身混合有氧训练
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【MIZI】全面燃脂，30分钟哑铃式全身锻炼，助你快速燃脂塑形
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MIZI30分钟瘦全身有氧运动*凤凰传奇歌曲翻唱版本（粉丝点播歌曲）|up主自己消耗200多千卡|全程站立 有下蹲 有开合跳|带拉伸|注意保护好膝盖|
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burpeegirl 5公里47分钟室内跑*张碧晨歌单（粉丝点播运动&歌单）|室内跑运动|高强度有氧运动|卡路里杀手|注意保护膝盖|
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【kaykay】🔥60分钟高强度全身锻炼🔥无跳跃|低冲击|无重复|+核心abs训练🔥暴汗燃脂塑形瘦身🔥💦居家健身减肥运动🔥
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【burpeegirl*华语歌单带歌词跟练】burpeegirl 45分钟全身有氧快步走|全程站立|高性价比有氧|消耗450卡|SHE 飞轮海 五月天 苏打绿
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Emi-30 | 居家 高强度 全身燃脂
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MIZI15分钟瘦腰练习 轻松训练 7天见效*林志炫歌单|新手适用|瘦腰 瘦腹部 全程站立 无跑跳 无下蹲 无弓步|每天15分钟 轻松瘦腰 瘦腹部