京东 11.11 红包
好髋养好腿，久坐族髋养护训练#体态矫正##瑜珈##杭州上门私教#开髋#拉伸#
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办公久坐腰酸背痛这样练
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躺练的小方法～
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饱满的翘臀需要持续激活臀部，尤其是你的臀大肌，试试看，这样练习~#晓龙瑜伽健身工作室#普拉提#翘臀#塑形#体态调整
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最初，能立起来保持一下，我就会开心大半天，后来，我觉得，要是能立得久一点就好了，现在，我又想#手倒立#晓龙瑜伽健身工作室#阿斯汤加#瑜伽#健身
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臀腿拉伸练习
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轻轻的起，稳稳的立，慢慢的落，开始会很沉重，很累，很不稳定，随着不断的练习，会越来越轻盈，越来越轻松，越来越稳定#晓龙瑜伽健身##手倒立#瑜伽##阿斯汤加
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腕关节灵活性训练～
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#杭州上门私教#阿斯汤加瑜伽穿越，需要足够的上肢及下肢核心力量～🔴腹部核心+下背部力量课程10天（每节课25分钟）录制的课程#阿斯汤加##核心力量
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手臂动作中，背部应该有的控制力，肩胛骨的稳定至关重要，否则会像视频上的代偿，能看出哪个是代偿了哪里吗？#普拉提#晓龙瑜伽健身工作室#减脂塑形#杭州上门私教
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舞蹈生训练日常2
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每天三分钟，坚持练习对改善身体柔韧性和关节灵活度非常有效，大家可以试一试~🔴肩颈胸椎灵活课程7天 (每节课20分钟)录制的课程#体态调整
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肩背放松训练
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核心力量训练
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腰腿疼痛这样练
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臀腿训练
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脊柱灵活性练习
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肩颈胸椎灵活
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王蕊老师 瑜伽30套完整课程（1~3套） 邂逅瑜伽,遇见更好的自己
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臀腿灵活性练习
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腹部核心力量训练
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臀腿训练
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站立前屈下不去怎么办？
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【肩颈放松】周六野·10min肩颈放松·久坐肩颈腰背拉伸瑜伽·适用于办公族基础·可有效缓解腰酸背疼·改善肩颈酸痛·消除斜方肿胀肥大·改善圆肩驼背
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#杭州上门私教##体态调整# 🔴开髋开胯课程10天课程（每节课30分钟）🔴腹部核心+下背部力量课程10天（每节课25分钟）录制的课程
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肩背灵活性练习
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肩背胸椎灵活
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因为大多数人，都没有每天能坚持的东西，所以任何一种坚持，都能区分别人和自己~
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中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗
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臀腿训练
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臀腿及腹部核心训练
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臀腿灵活性（拉伸）练习
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拉伸的正确方式
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睡前瑜伽动作大全
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【Mady Morrison】超舒服！10分钟肩颈拉伸运动，有效缓解肩背疼痛，全身心放松！ （中文解说）
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保持练习，让我们成为彼此的榜样胸椎灵活性课程 7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）录制的课程#杭州上门私教#瑜伽#居家锻炼
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髋部灵活性
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战术体操训练模版（中高阶）
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