京东 11.11 红包
也是每周跨服打架时间，这期给大家推荐一套三切群架永动机，论如何有效的保护自己的同时还能有反击，看视频详解~
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瑜伽｜前屈练习
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流瑜伽-一字马（上篇）76分钟跟练 帮助灵活髋关节 稳定骨盆以及解锁一字马 横叉和竖叉 这个过程还能瘦腿 拉伸腿部 让腿型更直更细
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37分钟流瑜伽｜高效瘦腿攻略｜暴汗燃脂瘦全身｜瘦腿直腿｜拉伸腿｜腿部拉伸｜腿部训练｜xo型腿｜拉伸不能停
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瑜伽普拉提 课堂花絮
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椅子拉伸一字马 拾柒
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33分钟流瑜伽｜瘦腿 直腿 脊柱训练 改善体态 体态矫正 脊柱的僵硬
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2.月瘦10斤 合理饮食加锻炼就一定能做到
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瑜伽｜第1集 6分钟 肩颈理疗瑜伽 改善圆肩驼背 调整体态
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改变不需要等到明天 锻炼一定会带来自信
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没什么难的 难在开头
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3.4分钟Tabata训练 跳8组以上 暴汗燃脂瘦全身 减肥一点都不难 难的是决心和行动力 赶快动起来吧
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流瑜伽｜40分钟 流瑜伽 一字马跟练｜灵活髋关节 稳定骨盆 解锁一字马 竖叉 灵活脊柱 改善脊柱僵硬
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36分钟流瑜伽｜瘦大腿前侧 拉伸腿后侧 ｜改善腿前侧凸 直腿 Xo型腿 细腿
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瑜伽｜减压助眠的好方法 好喜欢这个串联 简单几个体式让身体很舒服放松
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一个人露营，蒸桑拿，做瑜伽。
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37分钟 流瑜伽｜腿部拉伸｜灵活髋关节 稳定骨盆 改善骨盆前倾｜ 瘦腿 直腿 拉伸腿部
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一字马 横叉的方法和技巧
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25分钟流瑜伽｜深度开髋 瘦腿直腿 腿部拉伸缓解腰痛｜灵活髋关节 稳定骨盆｜保养卵巢 提升骨盆气血｜消除腿部水肿 骨盆回到中立位｜防止运动损伤
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50分钟 肩颈理疗瑜伽｜颈椎最爱的动作｜调整体态｜改善乌龟脖 头前引 脖子酸 富贵包 含胸驼背 脊柱僵硬 脊柱侧弯
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我觉得你会多看两遍
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瘦肚子我是认真的 分享3个动作减掉腹部赘肉 小腹平坦
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普拉提｜强化臀大肌和腰腹核心 注意：身体中立位 肩膀不要超过手腕 腹部收紧
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瑜伽 是平凡生活里的微光
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30分钟流瑜伽｜增加核心力量 灵活脊柱的训练
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舞蹈生训练
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25min疏通郁结之气~通心、肺、肝经，常生闷气、脾气暴躁必练
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12分钟背部训练｜每天一遍拒绝圆肩驼背 体态改善 含胸驼背 圆肩扣肩 脊柱僵硬 低头族 头前引 必练
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36分钟流瑜伽｜瘦腿 腿部拉伸 拉伸大腿后侧 瘦大腿
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中庆林达瑜伽裤，户型好看秀一下
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VLOG｜普拉提臀部训练｜鲳鱼淮山砂锅煲｜醋溜白菜
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42分钟流瑜伽｜瘦大腿内侧｜瘦腿直腿｜矫正XO型腿｜腿部拉伸｜瘦腿
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瘦肚子第2天｜挑战1个月瘦肚子练出马甲线
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完了，兄弟们我这辈子都毁了！！！
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[斯诺克]好消息：塔猜亚附体；坏消息：黑球也干了
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自用|古法健身操，祛湿升阳，排湿瘦身，亲测有效
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练球第54天
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周五刚放学回来的我be like
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第88集 脊神经后支-脊神经解剖 PS：【3D人体解剖微课合集】更新至236集，欢迎入课！