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230824刘畊宏臀腿私教课，23年打卡第71天，暖手+公主+踢腿+女神+魔术+私教(新本草++tiktok+updown)+冰淇淋稻香+拉伸
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230704刘畊宏毽子操，暖手+公主+踢腿+魔术+女神+新本草+周大侠+tiktok+牛仔+冰淇淋+水手+女神+周大侠+蛇舞+新本草+魔术+公主+稻香+拉伸
1009周三晚上玉轩个人私教课首播臀腿训练（自练版）
240414刘畊宏挑战世界纪录7分钟本草纲目，24年打卡第27天，新暖身+公主+暖手+踢腿+女神+魔术+7分本草+牛仔+三动作+周大侠+蛇舞+稻香+夏天
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231116刘畊宏毽子操，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+牛仔+新本草+稻香+周大侠+tiktok+女神+updown+蛇舞+夏天+龙拳+拉伸
231022刘畊宏毽子操，23年打卡第81天，暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+牛仔+夏天+新本草+周大侠+蛇舞+女神+冰淇淋+开场舞+稻香+阳明山+拉伸
230523刘畊宏毽子操，暖手+公主+踢腿+魔术+女神+新本草+周大侠+tiktok+牛仔+冰淇淋+水手+女神+周大侠+蛇舞+新本草+魔术+稻香+公主+拉伸
240929刘畊宏周日早南京，打卡第76天，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+轮手4*2+摇摆4*2+水手+核心4*2+周大侠
241008刘畊宏周二嘉宾祖嘉泽，打卡第77天，新暖身+公主+暖手+踢腿+魔术+轮手4*2+女神+摇摆4*2+周大侠+消气4*2+新本草+核心4*2+蛇舞
230926刘畊宏毽子操，暖手+公主+踢腿+女神+魔术+新本草+周大侠+蛇舞+够吉利+水手牛仔+tiktok+夏天+阳明山+冰淇淋稻香+女神+拉伸
240730刘畊宏嘉宾花小龙，打卡第57天，新暖身+暖手+公主+踢腿+轮手4*2+魔术+核心4*2+周大侠+摇摆4*2+新本草+蛇舞+消气4*2+女神+稻香
230307刘畊宏毽子操，暖手+公公+踢腿+女神+水手+牛仔+新本草+周大侠+updown+世界杯+冰淇淋+蛇舞+tiktok+新本草+周大侠+公公+稻香+拉伸
230511刘畊宏毽子操，暖手+公主+踢腿+魔术+女神+新本草+周大侠+孤勇者+牛仔+水手+魔术+tiktokupdown龙拳+公主+周大侠+稻香+拉伸
230516刘畊宏毽子操，暖手+公主+踢腿+魔术+女神+新本草+周大侠+tiktok+牛仔+冰淇淋+水手+女神+周大侠+蛇舞+新本草+魔术+宅男+公主+拉伸
230509刘畊宏毽子操，23年打卡第34天，暖手+公主+踢腿+魔术+女神+新本草+周大侠+臀腿+牛仔+冰淇淋+水手+女神+周大侠+蛇舞+魔术+宅男+公主+拉伸
230321刘畊宏毽子操，23年打卡第17天，基础暖身+新本草+周大侠+tiktok+冰淇淋+蛇舞+世界杯+女神+新本草+公公+牛仔+周大侠+拉伸
230927刘畊宏嘉宾黄轩白那日苏，暖手+公主+踢腿+女神+魔术+周大侠+新本草+蛇舞+霍元甲孤勇者+水手牛仔+阳明山+龙拳+tiktok+updown+拉伸
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230518刘畊宏毽子操，23年打卡第38天，暖手+公主+踢腿+魔术+女神+本草+周大侠+蛇舞+tiktok牛仔updown水手龙拳+稻香+冰淇淋+公主+拉伸
231130刘畊宏毽子操，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+新本草+蛇舞+周大侠+tiktok+夏天+updown+稻香+快龙拳+拉伸
240808刘畊宏鸟巢呙俐汪皓，新暖身+暖手+公主+踢腿+轮手4*2+魔术+核心4*2+周大侠+新本草+蛇舞+蜜桃臀4*2+夏天+消气4*2+宅男+稻香+龙拳
240926刘畊宏周四早南京，打卡第75天，新暖身+公主+暖手+踢腿+轮手4*2+魔术+水手+牛仔+宅男+蛇舞
晶晶健身丨2024.10.13丨周日 早课丨臀腿力量训练回放 #晶晶健身 #晶晶力量训练回放#晶晶运动健身回放
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230521刘畊宏毽子操，暖手+公主+踢腿+魔术+女神+新本草+周大侠+水手+冰淇淋+牛仔+蛇舞+魔术+女神+周大侠+新本草+公主+稻香+宅男+拉伸
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240720刘畊宏畊练团空腹有氧，暖手+激活+踢腿+公主+轮手4*2+魔术+摇摆4*2+宅男+消气4*2+臀腿4*2+核心4*2+八段锦
240104刘畊宏臀腿日，24年打卡第2天，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+圣诞星+水手+圣诞星教学+圣诞星+臀腿+新本草+蛇舞+臀腿+女神+龙拳+拉伸
230801刘畊宏赛里木湖场，暖手+公主+踢腿+女神+魔术+新本草+周大侠+霍元甲+夏天+蛇舞+女神+牛仔+tiktok+水手+冰淇淋+稻香+新本草+拉伸
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230520刘畊宏青岛乐动嘉年华，23年打卡第39天，勇敢+魔术+暖手+公主+踢腿+女神+新本草+周大侠+龙拳+牛仔+水手+冰淇淋+勇敢+拉伸
40min费教练10.11 周五 背部手臂（含热身+拉伸）自用
230727刘畊宏毽子操，暖手+公主+踢腿+女神+魔术+新本草+周大侠+霍元甲+tiktok+水手+updown+蛇舞+龙拳+夏天+女神+牛仔+新本草+拉伸
230314刘畊宏毽子操，暖手+公公+踢腿+女神+水手+牛仔+新本草+周大侠+updown+世界杯+冰淇淋+蛇舞+tiktok+新本草+牛仔+公公+周大侠+拉伸
40min费教练10.2 周三 臀腿（含热身+拉伸）自用
帕梅拉30分钟｜暴汗燃脂+拉伸！瘦全身！
230228刘畊宏毽子操，暖手+公公+踢腿+女神+水手+牛仔+新本草+updown+周大侠+世界杯+冰淇淋+蛇舞+tiktok+新本草+周大侠+公公+女神+拉伸
230330刘畊宏毽子操，暖手+公公+踢腿+女神+牛仔+水手+新本草+周大侠+孤勇者+蛇舞+冰淇淋+世界杯+tiktok+updown+龙拳+稻香+龙拳+拉伸
230226刘畊宏毽子操，23 年打卡第8天，暖手+踢腿+公公+女神+毽子操+臀腿+新本草+周大侠+蛇舞+冰淇淋+世界杯+暖身基础+新本草+周大侠+水手+拉伸
230404刘畊宏毽子操，暖手+公公+踢腿+女神+牛仔+水手+新本草+周大侠+tiktok+冰淇淋+蛇舞+世界杯+女神+新本草+周大侠+公公+暖手+牛仔+拉伸
