京东 11.11 红包
小进步。12.35公斤锤铃对角摆，旁边是自制棒铃
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自制长135cm长锤铃对角摆，360，换手对角摆，单手后360，长柄动作舒缓一点，比较习惯
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锤铃后360，自制大概9公斤，旁边是网购8公斤锤铃
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最好的15个棒铃训练练习
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13公斤锤铃对角摆，目前最大重量了
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【锤铃】练不死就往死里练，那天下午我尝试单手12公斤
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13的月亮16的锤，8公斤锤铃练习
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【锤铃】跟练 003
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32公斤棒铃的压迫感
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25公斤锤铃到手，耍不动，先摆一摆
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格斗桑博系统 - 棒铃训练 - 斯科特·索农
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40公斤壶铃摆荡/27公斤壶铃高翻军推、侧屈风车/双8公斤棒铃交替逆风车、火炬推、体侧钟摆投掷
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今天冲一下重量，20公斤锤铃，很勉强
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杰森斯坦V锤铃训练1小时跟练版20241022
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［钢锤铃 flow］砸墙八十，砸门多人。。。门质量不错。。
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锤铃练习，8，10.5公斤，水泥锤子真怕会散架啊
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杰森斯坦V壶铃跟练1小时20240925
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25公斤棒铃单手投掷能7个了 继续稳步推进
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书法爱好者日常训练，4.3公斤锤铃
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双8公斤棒铃交替逆风车、火炬推、体侧钟摆投掷
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棒铃练习
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gada
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1 小时 48min 中棒铃冥想
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画字
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【锤铃】换了新粉袋，单手12kg毕业
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棒铃｜流动
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20公斤锤铃到手，看起来也不是很大，但真的挺重
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如果选择棒铃作为唯一健身工具，那么可以尝试多角度多幅度的发力
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20211128_抄书
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功能性训练是什么？
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［钢锤铃 flow］一个肥壮的背影。。。。
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27公斤壶铃高翻军推/24公斤壶铃抓举、高翻军推/双6公斤棒铃交替逆风车、火炬推、体侧钟摆投掷
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锤铃后360单手6公斤50个，挺累
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杰森斯坦V棒铃训练1小时跟练版20241014
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练习锤铃一年多的收获。
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40公斤壶铃摆荡/双16公斤壶铃抓举、交替推举/双6公斤棒铃交替逆风车、交替火炬推、体侧钟摆投掷
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40公斤壶铃摆荡/双8公斤棒铃交替逆风车、火炬推、体侧钟摆投掷
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画家的丝滑锤铃流～
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锤铃新配件：挖机垫片。小杠铃片平替
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20211128_抄书
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单腿6公斤锤铃后360平衡练习