BTS bgm｜10min臀腹训练｜含倒计时｜大家一起用
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30分钟帕梅拉，暴汗燃脂+拉伸！大、小基数都能跟！
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帕梅拉电音30分钟，连跳3遍+拉伸！巨掉秤！
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帕梅拉30分钟，暴汗燃脂+拉伸！巨巨巨掉秤！
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自用韩小四瘦手臂斜方 BTS bgm
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自用吉尼最强瘦后背 BTS bgm
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30分钟帕梅拉（凤凰传奇版），两首连跳5遍+拉伸！巨掉秤！
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适合中国人体质的健身操——“中式帕梅拉”！
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帕梅拉30分钟，连跳3遍+拉伸！巨掉秤！
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帕梅拉瘦手臂！每次3~5组，快速见效！
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【帕梅拉】三十分钟高效燃脂！！！快乐燃脂！！！
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已瘦17斤|跟练帕梅拉的后果
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【亲测有效：21天瘦十斤系列！】华语金曲x卡点帕梅拉燃脂操hiit
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【帕梅拉】暴虐瘦肚子+全身拉伸20min，一周瘦10斤(自用)
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【自用I混剪】跟练133-居家健身34min「Dance Cardio有氧舞蹈」Pamela帕姐 空腹有氧舞蹈dance三步曲 燃脂有氧训练 冲🦆
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自用侵删 |【帕梅拉* 跟练】空腹有氧35min：暴汗内啡肽+跳跃有氧+电音HIIT
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【帕梅拉-能量舞】Taylor Swift 泰勒金曲，30分钟有氧燃脂，快乐扭扭，含拉伸～
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新手自用帕梅拉
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140斤女生励志瘦到120斤Day 18
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自用侵删 |【帕梅拉* 跟练】有氧运动35min：能量加速+全身有氧训练+卡路里燃烧机
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自用侵删 |【帕梅拉* 跟练】有氧运动40min：HIIT站立腹部+最佳HIIT训练+HIIT燃脂+乐趣有氧
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古法养生操真的牛！练完身心舒畅，祛湿排汗，疏通全身
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帕梅拉内啡肽，连跳3遍+拉伸！暴汗燃脂巨掉秤！
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帕梅拉-凤凰传奇（自用）
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60分钟超高强度暴汗燃脂跳操运动 帕梅拉三部曲 无跑跳 不伤膝盖 瘦全身 视频来源于：Corn玉米跟跳员
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帕梅拉全身燃脂三部曲|四十分钟——欢乐运动，暴汗有氧
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帕梅拉 - 10分钟 背我回天堂｜提升背部 + 脊柱灵活性 改善体态 缓解背痛
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（自用 侵删） 【超燃歌曲bgm&卡点帕梅拉60min燃脂操】高强度｜空腹有氧｜内啡肽｜热血HIT｜火辣拉丁
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140斤女生励志瘦到120斤Day 15
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帕梅拉热身3分钟+内啡肽+心如火烧+电音+拉伸
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【帕梅拉】完美天鹅臂+上肢塑形合集 告别拜拜肉+圆肩大厚背 体态改善 紧致手臂肩背 雕刻肩背线条 负重训练
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男大蛮大
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（自用 侵删） 【许嵩专场&卡点帕梅拉50min燃脂操】中高强度｜空腹有氧 | 燃脂塑形 | 经典怀旧
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【自用混剪】帕梅拉60分钟中高强度HIIT燃脂瘦身塑性训练240808
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DAY94跟着帕梅拉歌曲热身
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覃海洋 | 涩死了
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美国国家队马拉松训练方针5-对中年跑者的建议
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帕梅拉 - 10分钟 火辣拉丁 有氧舞蹈｜热辣摇摆 健康大笑 拉丁神曲
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帕梅拉六连跳+拉伸【自用侵删】
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日常俯卧撑 练完打球