空腹有氧有效吗？不吃饱真的没力气减肥！
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最系统的把撸铁这事儿给你整明白
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冬季减肥很简单，记好两不碰三坚持四足够，想不瘦都难！
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为什么很多体能很好，运动能力很强的人却不能登顶雪山？很多看起来弱爆了的人却可以坚持到最后？关于登山徒步的节奏，4个不要2个建议，让你保持更好的行进状态
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爬山不吃东西，不仅疲劳，还伤肌肉、伤脑子、伤内脏，最后还伤自尊。碳水是脂肪燃烧的催化剂，想要燃烧掉更多脂肪的话，恰恰应该在运动的同时积极补充碳水，很多人做错了
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别人忙碌你睡觉，这才是真奢侈。如果说有什么不需要锻炼、舒舒服服就能让人状态变好的补药，那就是睡眠。调整生活方式，寻找放松方法，晚上睡个好觉，这才是你值得花时间的
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347斤女生已经瘦了178斤啦
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少吃立刻瘦的食物，方便面只排第 10
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指望“吃”出一个健康的身体，本身就是妄念。营养只能保证不让你的身体变糟，想要身体变好，那还得靠运动。
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冲锋衣不是万能护甲，该脱就脱，该换就换，别太执着，非要跟冲锋衣死磕到底
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抓绒面料之王Polartec你了解吗？甚至有个说法，抓绒只分为两种，polartec和非polartec，可见它的地位。
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［已减肥42斤］空腹有氧巨好掉秤！8000步415卡居家燃脂走｜无跳跃｜大基数&新手友好
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爬雪山的保温杯怎么选？
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减肥，别把运动想得太多
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徒步登山，手套怎么选怎么用？
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一个最愚蠢的减肥理由
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户外人的白月光——头灯怎么选？
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户外打底层，羊毛会把化纤卷死吗？一条视频讲清楚羊毛打底优缺点
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从0-8000米的户外鞋科普。关于爬山穿越野鞋、徒步鞋还是登山鞋哪个好，我想告诉你，这取决于你的下肢力量、攀登经验，以及路线和天气的状况，没有绝对正确的选择。
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登山徒步三个不借一个不帮，你了解吗？对自己负责，对团队负责，不要总指望别人。特别是极限环境，帮与不帮，不是道德的边界，而是能力的边界。
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瘦了45斤的纯干货分享！不知道怎么吃直接看这篇！
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抓绒衣的续集来啦～回答大家关心的抓绒衣的话题，以及推荐好穿的毛猴给大家～我推荐的是毛猴系列，不限品牌，大家可以选择自己喜爱的品牌
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那些父母眼中很垃圾其实很健康的食物
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近视，徒步登山的运动眼镜怎么选？
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新手入门雪山常犯的10个错误，我踩过的坑，希望你不要再发生
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自律第11天打卡挑战，和大家聊一下我是从什么时候戒色的，自律减肥在继续
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四姑娘山景区2月25日起禁止一切户外活动，户外生态平衡和可持续发展，需要你我共同参与
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最近四川康定“勒多曼因”山难的法院判决备受山友关注。如果你是新手小白，或者经验有限，一定要记住这两个忠告。无兄弟，不登山。慎重选择可以托付后背的队友和向导。
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徒步登山是理想的有氧运动，也是燃脂效果显著的运动，一起来登山吧～
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老人孩子如何有效适应高海拔？普通人同样适用
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开头：不就是骑行台吗？ 7秒后：不是哥们？！
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沙波一、新手刚练进步都很大、可是95到99分难度比30粉到70分难多了。
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冲锋衣不是无敌护甲，反而可能是失温风险的原罪。你确定需要一件冲锋衣吗？
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你叠戴过手套吗？你知道怎么叠戴最好吗？
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我就不信讲真话一定比营销号流量差
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能提升幸福感、精致感的16件轻量化小物件
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强紫外线不戴护目镜的后果很严重！不是雪地才会有雪盲！亲身经历告诉你，雪盲怎么办？分享户外突发雪盲的应急小妙招
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没刷过脂你都不知道你有多帅
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碳水是什么，能量消耗的顺序是什么？生酮是什么？空腹运动有效吗？一些关于运动消耗与能量补充的基本常识在这里了
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你为什么肚子一直瘦不下来，因为底层逻辑你就错了。
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姐妹们谣言我自己会传的，我就发个视频就什么三