丰富自己，胜过取悦他人
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当你坚持不了的时候，就把所有苦难当做救赎！
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跑在风里，是热爱的开始
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都会有好运气，重要的是你不要躲开。
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代入感很强，已经开始喘气了
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自律的本质就是杀死以前那个颓废的自己
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坚定的意志力才是成功的“捷径”
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后来才知道，当我们走出校园面对生活后，手中那份热爱在拿出来，每分每刻都会格外珍贵
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走向成功的路上，他们都叫我放弃。
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我知道自己要足够努力，才不能让别人追上
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当你遇到痛苦时，学会忍耐，这就是成功所在。
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三个跑步落地技术训练，有助提高步频，练起来。
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“春风若有怜花意 可否许我再少年”
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爱与鼓励，无数次想要放弃，却又选择咬牙坚持的信心，就是山神进化的秘籍。
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首马历史第一快的男人2:01:53，基普图姆训练的周跑量达到了惊人的280km，可想而知背后付出了多少努力，只可惜上天不想让人类破二，天妒英才。
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你不能停下
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你枕头底下，是否也藏着早已发霉的梦
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哪有一帆风顺，只不过是百炼成钢，
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感受下全马203坦桑尼亚运动员的跑姿，你的落地是怎么样的？
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努力已经不够了，记得拼命。
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这份热爱请继续坚持下去！
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有没有你的信仰呢？
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冬天来了，你还会坚持跑步嘛
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听完他的故事，你还有什么资格不努力
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最近训练怎么样了？
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三十秒带你弄清楚途中跑着地点及正确姿势。
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在急于求成的时代，耐心才是最大的王牌。
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极致经济性
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三年不说一声苦，赛前一轰吼三年泪。
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很喜欢1500米世界纪录保持者奎罗伊的一句话:雅各布英格布里格森是最有希望同时超越我和基普乔格的人
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跑步步幅太小？不如进来看看，如何改善。
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“我想 孤独应该是每个跑者的必修课”
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你总说梦想遥不可及，可你却从不早起。
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跑步PB12法则，祝大家新的一年，越跑越快，越跑越健康！
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“中长跑最需要的天赋是什么”
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这一刻仿佛就在昨天………可已经过去了半年
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感受下两分配速的间歇跑！屏住呼吸
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中长跑是天赋重要还是努力重要？
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五公里跑进20分钟，进来学习！
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受过的歧视和委屈，无时无刻都在提醒自己，要争气。
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“别让枕头底下的梦想发霉”