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京东 11.11 红包
5种hiphop舞者必修“开胯方法”!超详细!
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第一步:动态拉伸。在做身体开发前,先得让自己“暖”起来!也就是激活关节和韧带。 第二步:跨腿基础开发。胯这个部位连接着腰,臀,腿。刚好跟着我们一起都拉伸了! 第三步:小胯的开发。细节决定成败,小胯在拉伸的时候有种“痒酸痛”的怪异感觉。正常现象,忍忍就过去了。 第四步:保持姿势与高度,胯的自发拉伸。让胯自主去活动,增强灵活性。 第五步:青蛙趴。长期耗胯必备。基础资深开胯方式。建议循序渐进,切忌猛压造成不可逆的伤痛。 胯的灵活一定会给你的舞蹈加分!一起练起来!明天带来,开胯后的跨部“开发练习”!
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