新手刚开始健身，你只需要练这几个动作就够了
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穿上衣服和撩起衣服的反差感
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俯卧撑顺序，新手慢慢进阶
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做俯卧撑也是有顺序的，顺序不对效果必定减半
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居家徒手五分化薄肌训练计划 每天坚持训练 练出我这种薄肌身材还是完全没问题的
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八块腹肌训练动作，每天坚持300个
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真的一个俯卧撑就能让你把身材练好
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“告别过去的自己，从今天开始自律，早睡早起，规律作息，每天坚持运动健身，坚持下去，只要自己够优秀，想要的都会有，祝兄弟们越来越帅气”
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练腹肌也是有顺序的，顺序不对效果减半
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新手练腹的正确顺序循环四组即可
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新手健身几乎全是优势，不会练的兄弟直接跟着这三个动作练
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练了快4个月了，尼玛徒手增肌太难了
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一个普通男生健身五个月的变化
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“这一刻感受到了自律的杀伤力”
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一对哑铃练全身
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健身房最“讨厌”这种人之 屈膝抬腿卷腹
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秋天对薄肌很不友好
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当我决定健身，只需略微出手
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你相信自己吗？
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“前方的路应该掌握在自己手上。”
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姐姐很开心啊187腹肌帅哥
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普通人30天出腹肌
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想练出好看腹肌，我推荐这四个动作
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“时间不语，却给了我所有答案。”
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嘲笑不可怕，遗忘才可怕，还记得几个月前你们嘲笑的蝴蝶振翅俯卧撑吗
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坏了，真让他练出来了
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你还想当几年细狗？快给我自律！！！
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薄肌训练计划详细教学丨新手坚持3~4个月实现薄肌还是完全不成问题的，更何况新手还有健身前三个月的新手福利期
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“这一刻感受到了自律的杀伤力”
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新手练腹肌别乱整，做这些动作最简单高效！
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折刀俯卧撑是徒手练肩前束的王牌动作，详细教学就在这了
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谈个这样的就老实了
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什么样身材最好练？答案那一定是薄肌，分享几个我平常训练非常简单实用的几个动作 #薄肌 #居家锻炼 #健身
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只要在进步 慢一点没关系
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正脸一般但是侧脸绝了