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腰背肌核心训练|腰肌劳损修复 带讲解
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当我们提到核心,大家往往会想到腹肌 其实后背大片的肌肉群也是维持核心,保持健康脊柱的核心力量之一 我们的背部肌肉分为上背部、中背部、下背部 需要不同的训练动作去刺激它 这组训练能增加腰椎的伸展空间,强化腰椎力量,缓解腰肌劳损,灵活脊柱,打造背沟 身体呈现的变化不是一朝一夕造成的,所以不要期望一次就能解决哦,给自己多一点时间和耐心[派对R] Tips:大家选择瑜伽垫时注意选防滑瑜伽垫,吸汗不粘背的,除了地面训练还能兼顾有氧跳操 快收藏练起来~
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