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跑完马拉松后屁股痛,这几个拉伸动作可以恢复,经常做还能缓解腰椎间盘突出
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梨状肌综合症最好的康复训练就是通过按摩或者拉伸的方法 来减少肌肉张力 从而减轻其对坐骨神经的压迫 上面这些动作就可以起到拉伸梨状肌的作用哦
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