腰突｜实话说，就是这些运动缓解了腰疼
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腰突｜13分钟腰背力量训练，今天继续打卡华山医院的这套动作啦！大家放心，不适合的运动并没有去做，只做了比较友好的动作
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腰突｜拉单杠真的有某种神力
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腰突｜继续打卡这套华山医院的增强腰背力量的动作，其中不适合的我的运动已经跳过了哈，就不要纠结某些动作啦，急性期过后已经满满一年了，也在收获更好的自己！
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腰突｜把热敷进行到底
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腰突｜意想不到的减痛三要素：1.耐心；2.放弃对确定性的执念；3.改掉【请你治好我】的想法
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腰突|不是无症状才开始运动的
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腰突急性期到底有多疼
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腰突｜坚持运动的第8个月
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坚持5个月，腰部已不麻
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腰突｜改善腿麻可以试试这套动作。2023.7月急性期躺了一个多月，后期出现了跛行，腿麻，也在这个时候采取了积极措施，其中运动是最长久陪伴！
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腰突｜整整一年啦，这一年摆脱了急性期，腰疼，腿疼，腿麻，也终于懂了“自律给我自由”
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男人脚部疾病都是不良商家鞋子惹的祸，通过运动修复扁平足
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腰突，｜12分钟缓解腰疼
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腰突｜无症状要靠我的毅力
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详实记录从急性期到正常生活
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腰突｜从突出到膨出，坚持的意义也许就在未来某一天出现奇迹
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腰突｜瘦了8斤，无症状中
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腰突不想运动｜碎碎念｜稳定生活可以嘛
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腰突｜一直都在打卡康复运动，其实除了运动，我们也要注意日常习惯和热敷，腰部一定保暖！
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腰突｜又是无痛无麻度过打仗一样的工作日
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腰突｜不能忽视的腰疼原因
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腰突后，请停止这些站姿！
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腰突｜腰不疼的时候和正常人一样
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终于知道游泳为啥对腰突友好了
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腰突｜华山医院康复运动处方，打叉的是我现在不做的运动，you需要的自取
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腰突|也许坚持是最好的良药
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膝关节稳定训练
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腰突｜急性期后多久可以运动？
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这个地方不舒服，千万不要以为是腰疼……
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腰突，髓核脱出，千万不要卧床太久！
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腰椎间盘突出你精准激活过髂腰肌吗？90%的腰突症都会出现髂腰肌短缩托马斯阳性。因为骨盆前倾前侧拉力过大，导致后侧突出要改善腰突，需要纠正前后张力平衡。
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腰突||华山医院增强腰背力量处方
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腰突｜运动完10分钟，舒服了～
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腰突｜生理期能不能运动？我是痛经，要吃止疼片的那种。所以，这个时候我是不去运动的，有些姐妹可能来的时候不会有大的感觉，也不太建议去做一些臀桥等动作，可以缓2天。
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腰突|回答几个大家比较好奇的问题
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腰突｜靠的是自律
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腰突｜一下午腰部要废了
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腰突｜挂什么科？理疗都是做什么？
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腰突后，才发现……
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腰突｜急性期不要再去运动啦，等身体稳定再说