京东 11.11 红包
新手练胸想最快出效果，练好这四个动作。
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你真的抓住了新手福利期吗？练好背打好基础很重要，做好这四个动作。
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新手练腹，做好这4个动作
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肩膀窄，练不宽，三个改变效果翻倍，亚洲人天生锁骨短，骨架又小，肩膀显得就更窄长不宽，但可以练宽，虽然很难，用对方法还是可以的。
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