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新手健身系列-背部训练
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新手健身系列-胸部训练
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新手练胸想最快出效果，练好这四个动作。
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练背千万别第一组就高位下拉！
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35+黑皮大叔 训练的时候就好好练，不要糊弄，更不要凑合
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背部训练
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新手练背全过程超详解
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居家肩部训练
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帕梅拉 - 15分钟 美背集训｜优美线条 缓解背痛不适 身姿挺拔 100%力量训练
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2024.10.15 80分钟｜费教练训练｜周二背部手臂
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一招学会沉肩#背部训练#开肩美背#居家锻炼
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练背日 菜鸡又懒了
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简单有效的瘦腿训练-跟练版#健身教学 #瘦腿#家庭健身#简单有效
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上半身训练超级组
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打工人日常｜周末终于有时间完成一次完整的背部训练啦
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新手刚开始健身什么都不会练，本期视频新手教学跟着视频练准没错。
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快速矫正头前引
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【帕梅拉】10分钟背部锻炼，纯力量，0有氧 I 设备 : 重量 + 毛巾
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