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京东 11.11 红包
中国舞蹈家协会考级第八级《我的童年》原视频
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光盘自制 三《我的童年》 (一)训练目的:训练腰的柔韧性。 (二)主要动作 a、小海鸥:平躺地面,双手旁平位,胸腰上挑。 b、挑胸腰:双吸坐,双手斜后方指尖点地,向上挑胸腰。眼视正上位。 c、燕式后弯腰:左前燕式坐后腿伸直,双手斜后方指尖点地,头、颈、肩、胸、腰依次向后卷曲。 d、跪下腰:双腿跪立与肩同宽,双手从正上经旁打开抓至脚踝下腰。 e、竹蜻蜓:左手在前手腕交叉,掌形手手背向上,重拍向上提腕。 f、画笔舞姿:三指相捏,其它手指自然放松,模仿拿画笔形状。 (三)教学提示 1、柔韧性的解决需要长期的持续性练习,建议幅度循序渐进的训练。 2、教师应掌握好训练的尺度和进度,训练前做好充足的活动热身准备,确保学生的健康安全。
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