京东 11.11 红包
握力训练：握力球引体，负重静态悬挂～
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上肢力量训练，中等负重
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吊环负重训练
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背部力量训练，吊环引体向上
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吊环训练，增肌，增力
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负重力量训练，不追求高次数
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上肢力量训练，多关节运动
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上肢基础训练
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力量训练：负重引体
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健身秘籍：上肢训练
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高效上肢力量增强训练
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上肢吊环训练，提高稳定能力
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负重引体训练，握力训练
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提升握力，小臂力量
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上肢负重训练
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上肢负重拉力训练
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增加负重，提升难度
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高效训练：吊环俯卧撑
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每天坚持这套训练，让腰围保持苗条，有效减少腰间赘肉
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握力训练 #基础训练
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上肢基础训练～
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吊环训练：上肢力量，核心训练
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负重训练
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实用练胸训练：首选多关节动作
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在家也能把胸肌练好（花更少的钱）
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上肢综合力量训练
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上肢训练，稳定性训练，
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负重训练，背部
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上肢力量训练：吊环，单杠引体
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如何花最少的钱给自行车减重
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下雨天，引体向上（负重）
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上肢力量训练，多组训练（负重，徒手）
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日常力量训练
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背部训练：选择简单高效的动作
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负重引体向上～ 继续努力
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背部训练，提升力量
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上肢力量训练，吊环臂屈伸
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接近极限的负重
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负重训练：引体
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保持运动
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上肢负重训练，淦！活动筋骨