背王德里克 新一期肩部训练
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Mike Sommerfeld 状态更新
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俄罗斯健美冠军Vitaliy Ugolnikov 肩部训练
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小姐姐上肢训练
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李江敏
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这肌肉质感 Elivelton Morais造型训练
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Andrei Deiu胸肌训练
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Austin Espy 造型训练
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Mike Sommerfeld
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德里克 肩部训练
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Hunter Labrada腿部训练
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肩后束练好小口诀
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肩部训练，6个动作，动作要慢，推、飞、拉的动作都兼顾了
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Hunter Labrada
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壓迫感 Jose Manuel
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肩部很容易受伤，周末休息或者练肩日的时候，可以试试这套训练，5个动作，增强肩部力量
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Shaun Clarida背部训练。
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五分划肩部计划-练肩我走的最长弯路
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Elivelton Morais最新状态造型训练
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22岁的古典选手Jose Manuel状态更新
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【挑战12周-打造奥诺玛莫斯】DAY 60 胸部+肩部训练 9月12日记录
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准备回归 Sadik Hadzovic 最新状态更新
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古典冠军Fabio Junio
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JustMerk-腹肌训练|有效形式
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古典冠军Jose Manuel最新状态
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每天早上做些动作，会让你的肚子脂肪减的更快！
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Samuel Paquin造型训练
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椎间盘突出最有效的复位运动！！！
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Justin Shier和Jasmine一起练肩部肌肉，日常饮食
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健体冠军Ali Bilal 造型练习
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Breon Ansley-感觉不是最好的，但却是最好的之一& 练背日
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Shaun Clarida 背部训练
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RyanJTerry和Mukesh Gahlot-3D肩部训练
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肩部动作肌电实测，不同角度动作对肩部激活效率的差异
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Xrc的训练纪实（1114肩部训练）
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这背上的毛发！简直是狂野的野兽！！！
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想要肩膀变宽，有这四个动作就够了！！！
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Brandon Harding
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Hunter Labrada 状态更新
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坐位体前屈体测8