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【Kaykay】40分钟臀部和腿部锻炼|下半身力量+重量训练
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https://www.youtube.com/watch?v=xG4wGH04Izw&t=176s 团队,你准备好通过这项 40 分钟的臀部和腿筋锻炼来感受臀部和臀部的燃烧吗?准备点燃你的下半身,尤其是臀部和腿筋!💥 确保让这项锻炼尽可能激烈。拿起你的垫子,喝点东西,让我们准备流汗吧!💦 记住:我们每个人都是不同的,我们的健康水平也是如此。让每一次锻炼都成为你自己的。确保在锻炼时保持正确的姿势非常重要。如果需要,可以随意修改一些练习(例如放慢速度,不跳跃等)或多休息一些。🤍 ▸ 时间:40分钟 + 热身和放松 ▸ 设备:一对哑铃(我使用 2x15公斤供您参考),建议使用垫子 ▸ 锻炼肌肉:全身锻炼 - 详情: 00:00 - 01:05 | 介绍 01:14 - 06:30 | 热身30秒 06:39 - 46:55 | 锻炼45秒|休息15秒 47:08 - 51:16 | 放松30秒
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