京东 11.11 红包
第一次参加力量举比赛，体重74.3，总成绩540，希望下次进步
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最近一周训练，依然恢复性做组，蹲180，推140，拉180，外加硬拉3倍体重？
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这一周的养生训练，深蹲180kg，卧推150kg，硬拉195kg，体重75.5kg
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最近一周训练，深蹲195kg，卧推150kg，硬拉190kg，体重75.5到76
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最近一周的训练，躺推150kg被压成屎，蹲拉都很轻，当减载了
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最近一周的训练碎片，赛级卧推145kg，深蹲195kg，最近体重75.5kg
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最近一周的训练，深蹲225kg，硬拉215kg，和一次深蹲没成绩的比赛
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最近一周的训练，深蹲225kg，无腿卧推140kg，硬拉220kg
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深蹲卧推硬拉
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最近一周的训练，躺推155kg被压两次，100kg25次，赤字硬拉200kg
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最近一周的训练，深蹲210kg，躺式卧推130kg，赤字硬拉210kg
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国庆一周的训练，蹲220kg，推140kg，拉200kg，假期结束～
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20200516训练，卧推newPR165kg，早晨净体重74kg，下个目标暂定170kg吧
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最近一周的训练，深蹲200kg躺推140kg硬拉220kg
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最近一周的训练，打疫苗减载，深蹲200kg，卧推140kg，硬拉205kg
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三大项的进步
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最近一周的训练，深蹲200kg，硬拉225kg，235kg
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深蹲230kg，无腿卧推165kg第二次失败，赤字硬拉200kg
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20200510居家训练，卧推165kg第一次尝试被压，净体重74kg
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曾经的新手膨胀期。。
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依然是酱油的一周，蹲210，推140，赤字硬拉180，体重飙升到77。
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20200707，熟悉赛级卧推140kg，最近净体重75kg
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这周蹲190kg，长暂停推160kg，小赤字硬拉215kg
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假期快乐，蹲恢复到240，推恢复到170，无腿PR170，拉225，体重81～82
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最近一周的训练，躺推150kg，赤字硬拉190kg，第一次正式尝试相扑拉
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居家训练，卧推135kg，3乘5，最近净体重73.1
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john haack（蒋哈克），最近深蹲330kg，卧推260kg，硬拉385kg
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因为离比赛就一个月了，恢复下低杆深蹲到230kg，卧推到165kg
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居家隔离第二十一天，高杆深蹲230kg，卧推140kg
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本周体重79.7kg，推165kg，拉222.5kg
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本周卧推回到了巅峰的170kg，172.5被压，赤字硬拉210kg
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最近一周的训练，深蹲200kg，220kg，卧推140kg，145kg，硬拉190kg，体重76左右
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还有3周比赛了，开始习惯比赛标准三大项，蹲215，推165，拉210
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本周体重81，安全杆第一次冲下大重量，赤字240kg失败。
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比了个cpa馆赛，体重77.4，总成绩590
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论重感冒对力量的影响｜从先前132.5kg*5的轻轻松松，到现在走线性计划132.5kg*5失败被压(也有可能是因为我掉了整整3kg体重的原因)
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你的相扑硬拉为什么像史 | Coach Adam
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打酱油的一周，深蹲190kg，卧推140kg，硬拉190kg，体重75.5
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蹲拉都200kg，卧推165kg的一周
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最近一周的训练，深蹲200kg，卧推130kg，硬拉210kg
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john haack总成绩终破1000kg，期待他升级别