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无氧美体肖然周一(20221107)综合+肩
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无氧美体肖然周一20230109胸背
无氧美体肖然周二2023–4–4练臀:臀中肌+臀大肌+侧臀
肖然周三2024-2-21综合+肩
无氧美体肖然周日(20221030)臀大肌+臀下角
无氧美体健身肖然周五(22.8.19)体能核心燃脂
无氧美体肖然周一2023–3–20胸背
无氧美体肖然周一(20221017)胸背
无氧美体肖然周一(20221010)胸背
肖然直播回放周一综合➕肩➕腹24-9-9
肖然周一2024-1-15胸背
无氧美体肖然周一20221226胸背
无氧美体肖然周一20230213胸背
无氧美体健身肖然周二(22.8.9)臀训:臀大肌+臀下角
无氧美体肖然周五(20221111)体能核心燃脂训练
无氧美体肖然周一(20221024)胸背
无氧美体肖然周二(20221101)臀大肌+臀下角
镁战队肖然周一24-5-20综合➕肩➕腹
镁肖然周一2023-10-2胸背
无氧美体肖然周五(20221021)体能燃脂训练
镁战队健身肖然周六练臀➕腹24-5-25
无氧美体肖然周日(20221106)臀大肌+臀下角
无氧美体肖然周二20230110臀大肌+臀下角
镁战队肖然周五24-4-19下臀
无氧美体健身肖然周一(22.8.8)胸背
无氧美体健身肖然周一(22.9.12)胸+背
无氧美体肖然周一(22.7.18)胸肩背
无氧美体肖然周四(20221201)臀中肌+侧臀【备注:上半段】
镁肖然周五2023-10-6下臀
肖然直播回放周一综合➕肩➕腹24-7-22
无氧美体肖然周一(22.7.4) 胸肩背
无氧美体肖然周四(20221110)臀中肌+侧臀
无氧美体肖然周一20230130胸背
无氧美体肖然周一2023–3–13胸背
无氧美体肖然周日(20221127)臀大肌+臀下角
镁肖然周四2023-9-21综合+练背
肖然周六2024-2-17肩
无氧美体肖然周四(20221103)臀中肌+侧臀
肖然直播回放周三胸背24-9-4
无氧美体肖然周一晚课练肩
镁肖然周三2023-11-29综合➕肩