京东 11.11 红包
StrongFirst SFG Level II 硬式壶铃二级动作标准
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StrongFirst SFG Level I 硬式壶铃一级动作标准
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提前一个月完成双壶铃长循环目标，似乎可以展望一下双40公斤
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竞技壶铃与硬式壶铃摆荡对比
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20KG锤铃50击，基本处于不可用状态。
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一个女孩的32公斤壶铃Bent Press
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48公斤壶铃倒举土耳其起立，56公斤半程
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22.5公斤Gada 2 to 10
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硬式壶铃 Clean & Press
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92公斤摆荡慢放
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壶铃搭配动物流
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轧钢者社区-“圣僧”军推60kg壶铃
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壶铃摆荡基础
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7个动作：和71岁妈妈一起壶铃练全身
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80公斤壶铃Bent Press
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还是腿粗好看！
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壶铃训练动作库之壶铃高拉。
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竞技壶铃与硬式壶铃抓举对比
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土耳其起立基础
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不标准壶铃军推40公斤正好一半体重只有四个 还得练
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壶铃的基础动作
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Julia Oliveira 13岁壶铃运动员
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壶铃训练动作库之壶铃侧蹲。
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壶铃训练动作库之壶铃提箱行走。
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壶铃训练动作库之壶铃倒置行走。
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下肢功能性力量训练
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StrongFirst 壶铃训练的手部保养
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90/90髋关节活动壶铃动作流
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60KG TGU
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壶铃训练动作库之壶铃双臂划船。
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壶铃训练动作库之壶铃军事推举。
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单手双壶共40kg借力推太难抓了
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硬式壶铃
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RKC Deep Six 硬式壶铃训练
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壶铃训练动作库之壶铃前蹲。
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Simple & Sinister 极简&极致
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被严重低估的动作
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壶铃训练动作库之单臂双壶铃推举
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壶铃训练动作库之壶铃下蹲画8字
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三个壶铃练臀不粗腿细节
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壶铃训练动作库之壶铃手枪蹲