京东 11.11 红包
减肥之前，先把训练动作做标准，改善饮食模式#减肥 #减重 #体重管理
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稳定的高课量是检验教练价格是否合理的唯一标准，什么都做得了假，课量做不了假。
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辟谷第一天，体重217斤
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千万不要圆着肩练胸
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练腹……没一个动作标准的(ｰ ｰ;)……一点点来吧……做了总比不做强……
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