京东 11.11 红包
合格的器械质检员必须上痛苦面具
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高手带我练背，每个动作6组，知道为啥没背了，是对自己太好了。
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老大难练背
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一次性突破两个重量，能27.5、30kg独立做组了
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动作规范比盲目乱上重量好
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新的游乐园练背，恨不得把所有器械撸一遍
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痛苦练腿
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练爆手臂
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背难练，但很爽
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练胸
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别看肩膀这块肌肉小，练起来差点痛死在健身房
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状态不好，推胸几组没力了
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开启恢复模式，三大项练起走
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节前猛练系列
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节后恢复练
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今年的节奏:训练-封控-恢复-封控-恢复。硬拉动作对了，腰不痛了
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新的组数强度试试练背，感觉还可以
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练肩，重量降低点，动作规范点，感觉更好
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43度练不练，健身房蹭空调。
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鹦鹉螺、高位、低位各种器械拉背，真爽！
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练chest
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卧推虽好，但别在没保护，不是100%状态的时候自负地乱来
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恢复训练了，开干！
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练背
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手臂练练
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昨天没去健身房很不爽，今天补起
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chest day
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交替哑铃卧推也能较轻松完成，是不是进步点了。
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小病初愈，肩关节痛，练胸吃力
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轰炸三头二头
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练腿四个动作够了
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收假开练
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练臂，看起来最简单，实际没这么容易
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找到个撸铁的场地不容易，且撸且珍惜。
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撸腿！片加满！
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美式铁馆体验，全场瑞利达器械，种类巨多，爱好者天堂。
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旅行也练练，好多吃美食
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背卡
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练练细狗背
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练胸日，貌似力量涨了点