鹦鹉螺、高位、低位各种器械拉背，真爽！
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高手带我练背，每个动作6组，知道为啥没背了，是对自己太好了。
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超热练背
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今天练背状态很差，只完成三个动作
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背难练，但很爽
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一个动作全方位练背
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看似桨板，实际是练背阔肌！
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美式铁馆体验，全场瑞利达器械，种类巨多，爱好者天堂。
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器械练肩，前中后束练到位。
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“得肩胛者得背部”，确实是这样，但凡一个肩胛功能完善的老铁，背部形态也会极为饱满，细节也会更为丰富，反之亦然。
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背阔肌激活练习
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把背练薄需要多久?用我的实战经验告诉你，居家一根弹力带加这4个高效动作，赶紧试试吧!
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6项塑造背部肌肉的训练，背部锻炼的最佳运动，讲解细致简单易学。
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练背强体
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今日背部训练计划：坐姿器械划船4×8
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拉背
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分享觉得练背受力很好的俩动作，肩胛灵活的可以试试看
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最好的背部训练动作vs最差的背部训练动作
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一周训练从练背开始
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急性子瘦后背❗️我愿称为瘦背天花板！站立跟练
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引体向上千万别这么练
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五个动作练透背部
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脸垮就去练背
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周一开启练背
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背部训练中的一个重要点
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牛蛙展背🐸
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引体向上专项训练30天能进步多少？
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练背，出汗一斤
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最牛逼的鹦鹉螺的爆炸回弹声音
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练个小背
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健身日志 背部训练
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我已经40了，脸垮双下巴你就练背，坚持一段时间你会来谢我！
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改良版的直臂下压，让你的背部增宽增厚！
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【Maggieyoo】健身vlog-练背（果然光线可以拯救线条！）
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6脊柱区解剖-肌层解剖
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反手和窄握练背阔指这么个意思，不要再理解错啦
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看好了，这TM才叫双开门
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凉快，快练背
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合格的器械质检员必须上痛苦面具
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帕梅拉 - 10分钟 背我回天堂｜提升背部 + 脊柱灵活性 改善体态 缓解背痛
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绳索划船干爆下背阔！好好学！