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降尿酸最笨最便宜的方法
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大家好,我是朱医生,说到如何能降尿酸,大多数人第一时间想到的都是吃降尿酸药,多喝水,但其实还有更有效的降尿酸的方法。 一,管住嘴 虽然人体中的嘌呤只有20%来源于食物的摄入,但饮食管理仍然是高尿酸患者很重要的一个部分。最基本的就是高嘌零食物要少吃,包括虾、带壳的海鲜、红肉、肉汤、动物内脏等。一些呢,豆类如四季豆、豌豆、菠菜、蘑菇、鲫鱼、金枪鱼、鸡肉等属于中嘌呤食物,也要注意吃,不能太多。 那什么东西我们可以放心的吃呢? 主食,像米饭、面食、薏米、纯奶、酸奶、奶酪等, 荤菜,包括鸡蛋、猪血、鸭血, 大部分蔬菜都是可以吃的,例如紫甘蓝、黄瓜、西红柿、胡萝卜等等。 最后,要提醒痛风患者,酒能引发高尿酸,但罪魁后首,不止是啤酒,白酒、黄酒、红酒都会导致尿酸升高,所以一定要戒酒。 第二,降体重 过多脂肪会增加尿酸的合成,还会抑制肾脏对尿酸的排泄。有肥胖问题的病友呢,应注意从饮食、运动两方面入手,争取呢把体重控制在正常范围内,快走啊,慢跑啊,游泳啊等有氧运动呢,都适合我们痛风患者。 第三,多喝水 尿酸要通过肾脏随尿液排出体外,多喝水呢,就能产生足够的尿液,排出更多的尿酸,每天至少摄入2000毫升以上的水分。 第四,吃降尿酸药调代谢 很多患者可能有这个困惑,该忌口的,该戒酒的,我都做到了,痛风为什么还没有好呢?其实,痛风属于代谢性疾病,根源在于你的代谢出了问题,尿酸产生的多,排出的少。就像工厂生产了太多的产品却卖不出去,所以有这方面困扰的朋友,除了吃降尿酸药,还要在专业医生的帮助下把身体的代谢恢复正常,这才是根本的做法。 这四件事情听起来简单,但坚持做下去的人少之又少。如果你有痛风、高尿酸血症的问题,看完这个视频,就赶快行动起来吧。
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