14 个不健康的坏习惯损害心脏！伯格医生 Dr Berg

发布人

0:00 心臟病預防
0:05 14個會毀掉你心臟的壞習慣
3:46 低鈉血症的症狀
7:05 菸鹼酸(niacin)的作用
9:35 有助於預防心臟問題的健康提示

柏格醫生 dr berg 談：可能破壞心臟，最不健康的14個壞習慣。 

錯誤1. 相信標籤上的一切
食品標籤可能會產生誤導，即使標榜對心臟健康的食品，也可能對健康產生損害。 

錯誤2. 遠離陽光 
避免陽光照射會降低維生素 D 含量。
維生素 D 是保健健康身體（包括心血管健康）最重要的維生素之一。 

錯誤3. 久坐
一項有趣的研究表明，久坐的生活方式可能會增加心臟病和中風的風險。

錯誤4. 吃太多藥
請考慮與一位對各方面都願意使用天然替代品的醫生合作。

錯誤5. 吃零食
睡前吃零食會破壞你睡覺時燃燒脂肪的能力。脂肪燃燒主要發生在晚上！

錯誤6. 喝太多水 
吃低鹽飲食且喝太多水，會稀釋重要的電解質：鈉。

錯誤7. 忽視口腔護理 
某些研究發現血管斑塊中存在口腔細菌。
牙齒感染也會導致健康問題。 

錯誤8. 用嘴巴呼吸
用鼻子呼吸可以幫助您晚上睡得更好—良好的睡眠對心臟健康至關重要。

錯誤9. 接觸塑膠微粒 
塑膠微粒無所不在，已成為一個大問題。
研究發現，一般人的血液中，都含有塑膠微粒。 
 
錯誤10. 運動時喘不過氣
運動時很快就感到呼吸困難，可能是心臟問題的徵兆，不應忽視。

錯誤11. 時差 
時差會極大地影響睡眠週期，並可能導致水腫。
經常搭乘飛機，吃會潮紅的菸鹼酸B3 (Niacin)，可能會有所幫助，維生素 D3 也可能有益緩解時差。

錯誤12.過度有氧運動，休息不足
持續提高心率的運動，給心臟和身體帶來壓力。 

錯誤13. 吸二手煙
二手菸會使心臟病發作的風險增加 25-30%。

錯誤14. 吃精製食品 
鎂是心臟最重要的營養素之一。吃精製食品會消耗鎂。 

除了避免這些不健康的習慣外，還可以嘗試結合冷療法、控制壓力和改善睡眠，以促進心臟健康並降低心臟病的風險。
請看柏格醫生的其他影片，有更多關於真正有益心臟健康的食物的資訊。
0:00 心臟病預防
0:05 14個會毀掉你心臟的壞習慣
3:46 低鈉血症的症狀
7:05 菸鹼酸(niacin)的作用
9:35 有助於預防心臟問題的健康提示

柏格醫生 dr berg 談：可能破壞心臟，最不健康的14個壞習慣。 

錯誤1. 相信標籤上的一切
食品標籤可能會產生誤導，即使標榜對心臟健康的食品，也可能對健康產生損害。 

錯誤2. 遠離陽光 
避免陽光照射會降低維生素 D 含量。
維生素 D 是保健健康身體（包括心血管健康）最重要的維生素之一。 

錯誤3. 久坐
一項有趣的研究表明，久坐的生活方式可能會增加心臟病和中風的風險。

錯誤4. 吃太多藥
請考慮與一位對各方面都願意使用天然替代品的醫生合作。

錯誤5. 吃零食
睡前吃零食會破壞你睡覺時燃燒脂肪的能力。脂肪燃燒主要發生在晚上！

錯誤6. 喝太多水 
吃低鹽飲食且喝太多水，會稀釋重要的電解質：鈉。

錯誤7. 忽視口腔護理 
某些研究發現血管斑塊中存在口腔細菌。
牙齒感染也會導致健康問題。 

錯誤8. 用嘴巴呼吸
用鼻子呼吸可以幫助您晚上睡得更好—良好的睡眠對心臟健康至關重要。

錯誤9. 接觸塑膠微粒 
塑膠微粒無所不在，已成為一個大問題。
研究發現，一般人的血液中，都含有塑膠微粒。 
 
錯誤10. 運動時喘不過氣
運動時很快就感到呼吸困難，可能是心臟問題的徵兆，不應忽視。

錯誤11. 時差 
時差會極大地影響睡眠週期，並可能導致水腫。
經常搭乘飛機，吃會潮紅的菸鹼酸B3 (Niacin)，可能會有所幫助，維生素 D3 也可能有益緩解時差。

錯誤12.過度有氧運動，休息不足
持續提高心率的運動，給心臟和身體帶來壓力。 

錯誤13. 吸二手煙
二手菸會使心臟病發作的風險增加 25-30%。

錯誤14. 吃精製食品 
鎂是心臟最重要的營養素之一。吃精製食品會消耗鎂。 

除了避免這些不健康的習慣外，還可以嘗試結合冷療法、控制壓力和改善睡眠，以促進心臟健康並降低心臟病的風險。
請看柏格醫生的其他影片，有更多關於真正有益心臟健康的食物的資訊。

打开封面下载高清视频观看高清视频视频下载器