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冬训第一个月280k跑量结束
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冬训第一个月280结束 有12k用朋友的表跑的 总体来说跑量加的有点多 差不多百分40了 下个月就不加了280就可以 希望不受伤吧 这个月四分配跑挺多的 还是挺累的 下个月有空的话还是要做一做臀腿力量核心力量训练 已经感觉力量跟不上了[笑哭]而且后面十天跟着校队练就没跑过有氧了 下个月有氧要多跑一点 下个月团体3k加油
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