京东 11.11 红包
【身材改造日记】短短不到两分钟，怕是很多男士的极限了吧
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【身材改造日记】开始一动，全身骨头都咔咔响，现在好多了，可能都磨平了😂
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菜就多练
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【安娜growingannanas × 欧美歌单】30 分钟全身燃脂（高级）- 无跳跃不重复- 需哑铃
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【身材改造日记】落枕＋感冒🤧，稍微运动一下吧，动一动就呼呼冒汗
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【身材改造日记】一身反骨，包在了100多斤肉之下
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【身材改造日记】菜就多练，贵在坚持
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坚持俯卧撑第295天，俯卧撑35*5=175个，负重深蹲30×3=90个，引体向上15×3=45个，卷腹50×2=100个
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【身材改造日记】菜就多练
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坚持俯卧撑第290天，引体向上75个，俯卧撑163个，卷腹100个，哑铃60个
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51分钟全身 💦力量 👉🏼 无跳跃 + 哑铃
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【身材改造日记】今日继续
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【身材改造日记】菜就多练
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12岁少年一次性642个深蹲，用时20分钟
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再忙也要做深蹲，王牌健身动作，1天30下，提升肾气身体好
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世界最贵的哑铃之一！
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这几天减称总算有点成效，但是昨晚一顿火锅涨了1斤半🤡
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坚持俯卧撑第282天，引体向上15+16=31个，负重俯卧撑15+15+15+15+10=70个，卷腹250×2=100个，哑铃深蹲30×3=90个
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坚持俯卧撑第288天，俯卧撑258个，卷腹130个，引体向上65个，深蹲60个
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【身材改造日记】今天做些力量训练
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【身材改造日记】菜就多练
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【身材改造日记】菜就多练
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