体能好才能把篮球这条对抗路走明白。
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你传过或者你接到过队友这样的传球吗？
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北京体育大学篮球联赛的对抗是什么水平？
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练了很多核心力量，对抗却没有提升？你真的会使用核心吗？
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箱式深蹲一个细节没做好 抹杀你的训练努力
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爆发力和力量训练怎么安排在一节训练课？
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摧毁你练弹跳所付出努力的训练动作(二)
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为什么跑得快却跳不高？为什么蹲的沉却跳不起来？
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恶鼠训练 起飞前的一次打基础训练
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北京体育大学校联赛决赛 30+实录
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如何看待死肌肉？球员/训练师/体能师是怎么说的
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职业体能教练是怎么打球的？
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刚性是什么？什么样的训练才能真正提高刚性？
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恶鼠实验室干货最多一期-力量转化训练
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起跳往前冲？如何拥有莫兰特同款最后一步起跳？
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你知道这是在做什么热身吗？
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冬天打球/训练前 强烈建议你做的两个热身动作
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一个哑铃 帮你训练成为球场钢炮。
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让恶鼠带上痛苦面具的代谢训练
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这可能是全网最干货的双脚起跳教学，学会多跳5厘米？
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弹跳/扣篮日 四个动作真能完成大风车？
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单腿起跳推荐下肢训练动作
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硬拉后为什么会腰疼，正确的硬拉该怎么做？- 别让错误动作，摧毁你的努力。
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世界级体能/弹跳训练设备，国家队运动员都用不上的仪器是什么样的？
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勉扣王竟然也会被管理员叫停扣篮练习，享受进步的过程。
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我自己是如何练习各种起跳方式的。
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弹跳基因拼接一阶段成果验收，以前费半天劲扣的框，终于不用担心扣不进了。
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一个体能训练师的扣篮梦，还能做多久，还要做多久？
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恶鼠训练 单腿下肢弹跳日
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一个月的训练，弹跳能带来多少进步？
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第一支生活Vlog 献给恶鼠团队 带你回到去年夏天。
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人们总是高估一天 低估一年。
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中低强度的训练日，我们可以做些什么？
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如果这样的动作对于提高弹跳有帮助的话，那么牛顿可能都会哭出来。
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想要跳的高必看，冲量是什么？为什么你能跳多高由冲量所决定？
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少说多做，做出成绩给自己看。
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恶鼠的篮球代谢训练 他颜面扫地了吗？
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你不能错过的体能知识-小腿的秘密
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中腿拉/高拉/高翻，对于弹跳增长的帮助。
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如果你力量很大，爆发力却很差，如何解决这种情况？
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如果只让我推荐一种放松放松，一定不是拉伸。