京东 11.11 红包
这次如果不躲一下人，没准儿就能赢了
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今天泳池来了一位专业队的大佬，给小耗子一些指导，大佬轻松的速度，小耗子也要全力跟上。收获很大！
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这个动作才是菜鸟进阶小油条的标志，不同意的就试着练习一下吧。
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肺活量天生不行，潜水突破不了20米
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世上没有可以轻松做成的事情，只要坚持练习就可以成功
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泳池人少了，水清了，可以练点花活儿了
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小伙子练习仰泳转身，惨烈追尾前车
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学游泳的第一节课，从憋气漂浮开始
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从来没有正经练习过的蛙泳，叔叔阿姨们却说游的很不错，不科学啊
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仰泳练习进入第三阶段，难度增加了很多
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按步骤练习仰泳，仰泳的转体练习
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恢复水感，多游游混合泳效果比较好
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蛙泳还是那么慢，没有绝对的力量，只能是样子货
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我们这边的泳池实在太火爆了，游泳难度A级
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40米池冲一下，看来50米，40秒内是没问题了
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我的同学由于课外班都停课一年了，体重达到了60公斤，也来一起学游泳了，记录一下前5节课的练习步骤
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正式放假啦，赶紧到泳池练习一下出发
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按国际健将的步骤练习仰泳，可以进行第四阶段了，坐姿仰泳好累啊
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还是一个都拉不起来，到底什么问题？
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练习一下冲刺，争取40米游到30秒
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6.1节到了，泳池终于开放了，先来5个400米，恢复一下水感
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教我的同学学游泳，第六天已经可以练习手腿配合了
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波动总是不好，练习一下蛆虫腿
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少年仰转蛙练习，怎么也掌握不好发力方法，哎，太难了
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这个20元的东西是提高游泳水平必备用品，介绍一下最基础的用法
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我们的泳池，开了！
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蝶泳节奏太难找啦，从0开始练习1+1单臂
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国际健将示范的蛙泳训练步骤，第二步，蛙手蝶腿
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五一大家都出去玩，泳池没人啦，赶紧练练仰泳
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总是找不到腰腹发力的感觉，用蛙手蝶腿来感受一下
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力量提升了一些，推水有点力量了，节奏好了很多，感觉抱水再提前一点点就比较合适了，果然蝶泳的力量基础很重要
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练习一下腰腹发力，当做放松就好了
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估计要在家封一段时间了
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继续练习蝶泳，节奏好多了，还是力量弱
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健身帅哥自拍秀身材，可真不错
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练习了一段节奏和划水动作，改善了很多，力量还是硬伤
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把注意力放在推水的发力上，节奏就流畅了一些
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来欢快的练腿吧！
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看来还是水平不够啊，最后都喝饱了
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练了几次仰泳，节奏还不错，抱水要改进，加油哦
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暑期给老爸打工，帮着带学员练习，经过六节课，看看是不是可以毕业了？