京东 11.11 红包
状态低谷，目标进度4.955%
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比赛周！4x5:00@4'20"马配训练，目标进度 5.063%
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总跑量 4799/100000，目标进度 4.799%
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放松跑，本月跑量300+，目标进度5.047%
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阔别十余年的操场跑！目标进度4.863%
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轻松跑，体感疲惫，目标进度 4.899%
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【沉浸式跑步】14 公里有氧，目标进度 5.208%
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【沉浸式跑步】恢复半马训练，目标进度5.194%
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目标进度 4.949%
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目标十万公里，当前进度4.77%
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破三了！2:57:06
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新眼镜试戴，株马领物日，目标进度5.092%
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跑步以来最大暴雨中的24km，目标进度4.887%
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【跑步第一视角】后程马配 3+2+1，目标进度 5.246%
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赛前最后一次晨训，记录训练对我的意义
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马配训练，5.4跑株洲马拉松，目标进度 4.914%
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这个夏天目标是晒得均匀些，消除背心印记
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目标十万公里，当前进度4.76%
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先定一个小目标，跑步 10 万公里，目前 4754
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【沉浸式跑步】恢复有氧能力，目标进度 5.147%
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8km 维持训练节奏，目标进度 4.822%
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15km 高有氧，目标进度 4.814%
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20km 有氧跑，目标进度 4.842%
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扎马步第42天 今天没恢复过来，状态有点差
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雨中有氧慢跑，目标进度 5.673%
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雨后清晨半马训练，目标进度4.976%
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【沉浸式跑步】今日清晨景色格外美，距离十万公里目标进度 5.163%
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周末长距离团跑26km，最后一公里冲刺顺顺腿[dog]
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休息日慢跑，目标进度5.052%
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雨后25km长距离训练，本月 300 公里跑量兜底成功
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疲惫状态中，目标进度 5.004%
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跑团周末长距离，热闹得仿佛在跑比赛
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日常半马，目标进度 4.938%
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酒后的次日晨跑，状态不太好平均心率 134
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跑步两年以来首次400米间歇训练
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间歇日4+3+2+1，1公里PB！
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赛前35km@4'16，与健将同行
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四月跑量 330km，周末的株马可能大雨，慌否？
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6 公里恢复跑，今天对三伏的感受很强烈了
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体感差怎么办，一次放弃就会次次放弃
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国庆节10.01公里PB，39分18秒