周末长距离团跑26km，最后一公里冲刺顺顺腿[dog]
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周末长距离，降档完成28km
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艰难的30km训练，最后冲一冲
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为什么提高跑步能力这么难？值得吗？
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周末浏阳河30km长距离，蚊子当补给，一抓一大把
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周日30km长距离，25km@520 + 5km@410
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高温下的周日30km长距离，先慢后快
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全程记录10公里测试，PB但离40分还有距离
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如何跑得更快的半程马拉松——获得个人最好成绩的训练技巧！
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10km乳酸阈值训练，配速410
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跑团周末长距离，热闹得仿佛在跑比赛
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周三间歇训练，8 x 1200m@3’45
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【Sweat Elite】Matt Fox - 大量训练的马拉松训练计划 - 芝加哥马拉松备战
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连续雨战可以带来更大的成就感
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雨后25km长距离训练，本月 300 公里跑量兜底成功
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终于等到你，郑开马拉松领物和比赛当天行程安排发布
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十公里阈值跑，用时40分21秒
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赛前最后一次晨训，记录训练对我的意义
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四月跑量 330km，周末的株马可能大雨，慌否？
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比赛周来临，今天开始碳水戒断
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5000km 里程碑达成✌️
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【沉浸式跑步】今日清晨景色格外美，距离十万公里目标进度 5.163%
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放松跑，本月跑量300+，目标进度5.047%
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赛前减量，罕见的小腿抽筋了
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有氧半马训练🔥
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5公里自测19:52全程记录！达成小目标✌️
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跑步两年以来首次400米间歇训练
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【夏训日记】夏训尾声 冲击400km月跑量的8月和一张适合夏末听的唱片
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20240609 珠海野狸岛+情侣路慢跑
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日常半马，目标进度 4.938%
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体感差怎么办，一次放弃就会次次放弃
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休息日慢跑，目标进度5.052%
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间歇训练 1.6km@4'00 x 5，目标进度 5.037%
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七月间歇收尾！月跑量400km整
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12km有氧训练，心率151，雨后宁静的夜晚，享受一个人的训练
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享受晨跑，跑量 5400 km+
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大雨中的32公里，飞燃2.5报废退役
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8km 维持训练节奏，目标进度 4.822%
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为75分钟内跑完半程马拉松进行训练
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【跑步第一视角】周末有点强度的半马，夏训从加跑量开始
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周三间歇，10组800m@3'40，组间间歇90秒