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周末长距离团跑26km,最后一公里冲刺顺顺腿[dog]
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夏训太热了,大家一致通过不顶30km的决议
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周末长距离,降档完成28km
艰难的30km训练,最后冲一冲
为什么提高跑步能力这么难?值得吗?
周末浏阳河30km长距离,蚊子当补给,一抓一大把
周日30km长距离,25km@520 + 5km@410
高温下的周日30km长距离,先慢后快
全程记录10公里测试,PB但离40分还有距离
如何跑得更快的半程马拉松——获得个人最好成绩的训练技巧!
10km乳酸阈值训练,配速410
跑团周末长距离,热闹得仿佛在跑比赛
周三间歇训练,8 x 1200m@3’45
【Sweat Elite】Matt Fox - 大量训练的马拉松训练计划 - 芝加哥马拉松备战
连续雨战可以带来更大的成就感
雨后25km长距离训练,本月 300 公里跑量兜底成功
终于等到你,郑开马拉松领物和比赛当天行程安排发布
十公里阈值跑,用时40分21秒
赛前最后一次晨训,记录训练对我的意义
四月跑量 330km,周末的株马可能大雨,慌否?
比赛周来临,今天开始碳水戒断
5000km 里程碑达成✌️
【沉浸式跑步】今日清晨景色格外美,距离十万公里目标进度 5.163%
放松跑,本月跑量300+,目标进度5.047%
赛前减量,罕见的小腿抽筋了
有氧半马训练🔥
5公里自测19:52全程记录!达成小目标✌️
跑步两年以来首次400米间歇训练
【夏训日记】夏训尾声 冲击400km月跑量的8月和一张适合夏末听的唱片
20240609 珠海野狸岛+情侣路慢跑
日常半马,目标进度 4.938%
体感差怎么办,一次放弃就会次次放弃
休息日慢跑,目标进度5.052%
间歇训练 1.6km@4'00 x 5,目标进度 5.037%
七月间歇收尾!月跑量400km整
12km有氧训练,心率151,雨后宁静的夜晚,享受一个人的训练
享受晨跑,跑量 5400 km+
大雨中的32公里,飞燃2.5报废退役
8km 维持训练节奏,目标进度 4.822%
为75分钟内跑完半程马拉松进行训练
【跑步第一视角】周末有点强度的半马,夏训从加跑量开始
周三间歇,10组800m@3'40,组间间歇90秒