练背 干饭 聊天
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减脂饮食和训练
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在家跟朋友练肩
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【日常基础训练】肩训
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【日常基础训练】手臂
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手臂训练日
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一看就懂 手臂训练计划干货
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健身不光为了追求梦想成就自己，也为了给家人给孩子带去正能量！适合小姐姐们的一套背部训练计划。
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慢慢进步 享受训练 今天完成了90 6x6
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【日常基础训练】有点炸的背训
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早饭+胸训
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下雨了 心情好 练完深蹲去撸串
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【日常基础训练】今天手臂有点炸
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胸训
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背部训练
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手臂训练
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背部训练思路
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解封了 开始恢复训练
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龟壳训练
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手臂训练
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卧推训练
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最近.
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深蹲很痛苦 深蹲很快乐
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背训
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肩部训练讲解
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沉浸式肩部完整训练
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今天是胸部训练，我的正面比较差，不太好看
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背部训练讲解
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【日常基础训练】 胸大肌
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三个月没练 第二次恢复训练
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有个兄弟问我怎么跨年 我说硬拉跨年 新年第一练
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夜晚12点的背训
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全日饮食+完整训练记录
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好好练 这是要发b站的
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睡醒第一顿饭+手臂训练
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我们的开心练腿日
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这就是我体脂低的秘诀
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这个架子太难受了，不舒服，后面的动作做的都还好
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肩部训练实录（痛苦面具）
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今天完成了90 3x5 很开心 进步了
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学校封闭管理，脱衣服在操场上练