京东 11.11 红包
#太极 风很大。所以，今天是一个略浮夸的小姐姐。比心~好喜欢#太极拳 呀~永远都能感受到更自由的东西。
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《八法五步》每天5分钟太极拳 1，起势
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#太极 #太极养生 #太极拳 用意不用力。如果你从一个指节开始，都比别人多费一点力量，今年累月的浪费是肉眼可见的。仅靠年份没有用，只有老师才能教。
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#太极 #太极剑 从本来就有的属性，到开发者都想不到的全新属性，这种看似简单的转变，当很多种不同的物体属性叠加，就会出现一个全新的有趣变化。叫交互式涌现
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#太极 #太极拳 工作后的练习。今天的重点是拉大框架。很多很微观的东西，没有到过大框架，是感受不到的。每天的练习，看起来的重复只是表象。
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#筋膜训练 #壶铃 偶尔负重一下，也挺有意思。难的是注意节节贯穿的延展性。把很多传统里的好东西提炼出来，比如#太极 是可以彻底改造我们的身体的，头脑也会变得清明
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#太极 尾闾 不用力撬130斤的秘密。#站桩 带来健康的身体结构。即将失传的传统。就像。古建筑学中的寸榫卯技术。你的#四平马步 能站多久？
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太空漫步一样的，弹力带挂腿俯卧撑。能做到的人应该很多，但是能放松做到的应该不多。其实不费力气，如果我说在这里练太极拳的松沉和运腿能力，信的人应该不会多
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#瑜伽 后来我们就会明白，看起来简单的，往往是最难的，因为初学的时候身体僵硬，不需要考虑很多。学的渐深，就会发现能动的位置太多了
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#瑜伽 今天的练习和授课灵感，是从#太极 抱球式来的，换个角度和领域实践果然很有趣。顺便说现在练太极拳普遍不练手的力量。我是不太理解的。
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#四平马步 没做到过，就不要任意评价。因为我们在井里的时候，没见过海。海的宽广是想象不到的。 多看看不同世界的好处，是让我们变得不那么狭隘。所以古人常说兼收并蓄
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5分钟学会太极拳 #沉肩，撑肩和松肩。如果很久都找不到，那就需要去掐一掐，找一找本体感觉。
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一个13级伤残认证的中年，很想告诉世间，肉体没有想象中的强大，但也没有想象中的脆弱。筋骨打卡群里，刚练孩子就妄想超过我了^_^这可是每天3小时+高强度运动的老师
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5分钟学会#太极拳 24式#太极拳 12#高探马#24式太极拳 #太极拳教学
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突如其来的下雨，突如其来的阳光，又突如其来的下雨，今天的天气真有趣。#太极
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最近理解到了。要多找身体柔性中的弹性，而不是肌肉的刚性。把肌肉刚性[拳头][拳头][拳头]赋予身体的脊椎弹性上，借好身体“张弓”之力。调整了发力。
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#太极 杭州今冬的第1场雪。只要想到练习可以带来健康的身体，我就倍儿有动力*罒▽罒*果然敬畏之心，才是最高的驱动力啊。
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《八法五步》5分钟学会太极拳 6右采
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#太极 手能控鸟。在金庸小说里写过小龙女让杨过练过这个。果然以前的小说是写实的呀，玩过气球后，相信是有现实依据的。只要够快，也不是不可能吧。
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外三合的感觉，谁练谁知道。=_=#太极 # 协调性，专注，呼吸，肌肉力量，运动绞琏，无一不可缺。古人怎么想出来这些东西的？太厉害了。
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今天只有一只小可爱#传统武术 #太极
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#太极 阳光很好，久违地玩了下4kg#棒铃 果然，感觉变轻了。甚至有点。变成手部挂件的感觉了。
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#富贵包 改善。手臂撑筋法。中国传统传承，要先相信，再学习，再体验，再消化。很多这样让人觉得很神奇的东西，由于不相信而错过，很可惜。
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#太极 #瑜伽 大胆设问，小心求证。精益求精。好的输入输出永远在下一秒
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如何一眼分辨七杀
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#太极 #太极拳 #太极拳教学#24式简化太极拳 5分钟学会太极拳 15 转身左蹬腿 #太极养生
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少年强则国强。量少则走体适能。很多孩子屈髋能力都没有了。严拾意义来说，算是运动理疗。但是孩子们很可爱，天赋点满。
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#太极 感想很少。就是穿秋裤的季节，终于来临了，流感很多，保重身体。#运动
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正所谓太极迈步如临渊。不上一次平衡木吓吓自个儿，[裂开]咋知道搞不搞得掂[疑问]
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40+的中年人能有这个小成果，向年轻的小师兄更靠近了，宝宝，己乐翻！！！[鼓掌][鼓掌][鼓掌][鼓掌][鼓掌]
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#瑜伽 真正的身体#筋膜 弹性是柔软的。有张力的。把练习的目标定在，消除卡顿点是优先值#运动 #太极 #健身 这是一场，消除弱点的晨练。
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国庆节快乐~如果老想着捶地板，地板也一定想反锤我们。不如，让地板变成身体连接的一部分，是捷径。肩与胸锁的关系是很有趣的。
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五分钟学会太极拳 《八法五步》26右移步右肘式
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#四平马步 今天是努力的，小小的负重练习。练习的目的还是要找到看不见的尾巴。借到那个力。
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#太极 #瑜伽 学生对我说，前几天过了40岁的生日。我笑眯眯的说，我老早在40岁迎接你了。所谓，女性力量。多试着从骨子里透出点云淡风清。像水一样的柔韧。
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每天都在，练壮和练修长之间挣扎[破涕为笑]学员问，在哪练拳好？我说，户外就挺好。感受天时变化的同时，还能逐渐感受到，自己变成社牛的过程
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5分钟的平板撑▄█▀█●。两个学生都说能做，我一个甚至能做到6分钟！我是震惊脸(•̀⌄•́)于是无脑追剧的时候，试了一下。居然不是很难！=_=
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简单练习的一天，终归是普通的米饭最香#瑜伽 #太极 练习目标是追求平衡而已
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苔痕上阶绿，草色入帘青。实用，活用，才有用。虽日渐糙了，然，有陋之有？#瑜伽 #太极
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今日之，断腿求剑。腿，己离家出走=_=人生苦短，及时断腿，再接不难[失望][失望][失望]
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武当太极十三势