京东 11.11 红包
#四平马步 今天是努力的，小小的负重练习。练习的目的还是要找到看不见的尾巴。借到那个力。
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#四平马步 学拳理，灵活应用，才是练习的目的。不然，每一次变化都会变成一个新的招式变体。练习最终都是从繁入简，做减法的。
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【四平马步桩三大核心要领的慢动作展示】我认为，大多数人站四平马步时间一直很难提升，最根本在于这三大要领没做到位。
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#四平马步 腿作为基本功的重中之重。我认为练的是稳而活。少量多次，比死熬好。武术中很多是犁地，劈柴，挑水等动作。现代人大都不劳作了。上来死熬，失误后伤的是自己。
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#四平马步 高兴的一天～学会新技能了～虽然滑板老师的直男视角实在不敢恭维。好在我也是直的*罒▽罒*
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#站桩 #四平马步 #滑板 学滑板的夏天，阳光有点刺眼啊，小乌龟闪闪发光～*罒▽罒*
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【四平马步桩侧面角度，六分钟打卡】工作一天，有点累，今天就站个六分钟意思意思，休息一下～
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四平马，应是中国独有的吧。大约也只有中国人，对手指尖和脚指尖收放的力量和角度都有要求。可是最有意思的是，肌肉向内藏起来越来越多了。
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#四平马步 结构，弹性，力的传递。分清桩法练习。#混元桩 从根开始找对力。初学向#无极桩 3分25跳转。
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#太极 #瑜伽 佛系激进的练习，不贪多，但要精准。俗称的，一定要折腾，走出舒适区。质的提升，往往也源于此#运动 #康复 #理疗
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打开百会穴，才能接天气！
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#四平马步 中筋骨力的作用。才是解决脚馃、膝盖压力。身体不能直立的直接缘故。省流。个人浅见。武术阶段。初级，聚力发力。中段以上，精减动作，省力可持续等
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#太极 #传统文化 #传统武术 论，一点都不谦让的当代年轻人。好好和师兄学腿法的时候，小小师弟来挑畔了*罒▽罒*最后他提议要连翻10个侧手翻，老师姐倒下了。
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这才是真正的站桩啊，正确姿势图解
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一个细节教你有效站桩
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做了一点不成熟的发劲练习小试验。果然有觉知的情况下。适量负重和不负重的感受是一样的。武术的练习刨除竞技的想法，功能开发就足够普通人玩很久了。
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【四平马步前众生平等】今天早上站桩打卡，七分半钟+七分钟～
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【今天和许多同道中人交流，在线站桩打卡了】四平马步桩七分钟打卡，唔……没看到时间有些不习惯，回头给自己整个计时器吧，话说昨晚居然能站到九分半，不真实啊……
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放松，是个像玄学的科学呀*罒▽罒*#太极 #站桩
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#锤铃 (4kg)2见，觉得轻了好多，找到技巧点了，很有趣。4Kg的棒铃越来越熟练，开始开发新玩法了。壶铃减了点负重，追求更稳定。
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站桩关键在于松腰，松开打通全身
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【四平马步，最难的不在马步本身，而是站桩的前提——开筋骨】今天傍晚站桩练功，四平马步桩七分钟打卡～
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四平马步，速成分享。筋膜发力应优先于肌肉发力。安全第一，量力而行。
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#太极 等价交换原则，就是不小心吃了3碗饭，得赶紧补回来。
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#躺桩 完成身体对位，纠正脊椎侧弯。努力把每一天都过得有意义[强]穷，则独善其身有能力的时候就努力传播，让优秀的东西传承下去。
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#瑜伽 中学生下课后说。你看我出了好多汗。我说来见你之前，我刚换掉一身全部湿透的衣服。总是在等待，不如迈出小小的一步。越来越心平气和的练习。真的是不费力的。
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当太极图高速旋转的时候，你看到了什么？
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#太极 松柔的练习理念，贯穿始终，才会看起来既柔软又刚强。#瑜伽 记不清第几年了。越来越简单。。。随时随地，随性。。。平常都和地板玩了。#运动
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【马步桩只是一种健身方式，不要过多神化】说到底，马步就是能锻炼核心力量，聚气练气的一种传统健身方式～今天傍晚站桩练功，四平马步桩九分钟打卡～
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#四平马步 #瑜伽 简单练习的一天。走出舒适区，重新建立了身体秩序。短时间内会有混乱。但最后一点疑问逐渐消除中。
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第一次面授站桩特别有效果
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保持觉知的好处，是找到身体更舒适存在的方式。#瑜伽 #太极 比如清醒的认识到，做得到和做不到，从做不到变成做得到，即使暂时做不到也不着急。顺势而为
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什么样的人适合去站桩？这四类人必练
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站桩，大树和木桩的区别是什么？
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她问我，你现在怎么不做高难体式了？我，？每天都在练习呀。就是因为都是向内联系，所以就显得不起眼了。所以，与其说是#瑜伽 或 #太极。不如说我是在练习#身心平衡
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站桩重心放对，更快站出效果
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#开髋 #髋关节 很卡，#膝关节 #脚踝 代偿的，建议退阶离墙远一点，或先练上一篇，静态#开髋。安全健身，量力而行。
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【四平马步桩，是桩功修行中不留余地的练法】相较于马步桩，及其他高桩如混元、三体、采气等，四平马步桩养练一体，以不留余地的熬练，养一口精炼之气，效果最为拔群。
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突发太极裸拳实战！传武的浪漫就是摆开骚架势裸拳开抡开撕！
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董传意拳 软劈拳 形意拳技法与养生之道(1）#宋存旺传授#董门武学#软劈拳#站桩#李桂昌武学传人#记录身边的传统武术文化#形意拳#练拳找劲#形意内功#养生之道
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#站桩 #太极 #太极养生 #马步 #四平马步 我说，师姐，今天要靠你撑起我的朋友圈了。可靠的师姐，微笑着，不但撑起了我的朋友圈，还撑起了我的体重n次。