我说全网能做这一系列（双手第一指节单指、二指、三指、四指）前水平的人不超过百分之一没人反驳吧h h h
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五组前水平训练（好久没练，维持时间下降有点多）
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在床上也可以练侧腰腹
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晨练腰背核心力量
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五组极限腰腹核心训练
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奥运会你怎么回事，给姐看的心软软的
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五组前水平上压，全身非常炸裂
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搭腕前水平打桩机，频率和幅度可还行
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前水平恢复性训练
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腰腹核心训练
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两个小拇指做前水平
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两根小拇指前水平也是轻松拿捏
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反弓前水平维持训练
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十几秒爬完全国的山！各地文旅对伍鹏“下手”了😂
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早上好
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状态不佳
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居家腰力训练（进阶版）｜每天都可以做 坚持10分钟
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状态绝佳
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单指前水平（从小拇指前水平开始）
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花式前水平
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在深夜里漫步
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你真的尽力了嘛
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一条好线
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落日余晖
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前水平接后水平
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不知道哪里帅，但就是很帅！
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这个运镜感觉不错
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宽距引体训练
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感受一下攀岩人的手指力量有多恐怖
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单臂前水平，这样练似乎更有效
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拍个专场？
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单手前水平训练
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新的一年冲冲冲，硬硬硬
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运动之后一定要记得拉伸放松哦
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纪录我在野外岩壁上劈叉
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新的一年需要继续努力啦
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算是状态维持住了吧
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两根大拇指前水平上压两次+前水平维持
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倒数第二步同侧手脚大摆荡太难了
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“男上加男”的前水平
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腰肌劳损的试一试