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京东 11.11 红包
想要易瘦体质,做好这五点就够了
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第一,保证蛋白质摄入充足,蛋白质是维持我们代谢旺盛的基础。推荐大家每天摄入200克左右的精瘦肉,搭配一个鸡蛋,一杯牛奶,适量的豆制品。 第二,饮食一定要保证一日三餐规律的进行,早餐晚餐都要吃,尤其是要吃好早餐一顿,良好的早餐可以帮助你激活一天的新陈代谢,越不吃你的体重越容易升高。 第三,充足饮水,每天保证2000~2500毫升的饮水,能够保证你身体内的废物得到有效的排出,对于提升你的基础代谢很重要。 第四,充足的睡眠,保证每天8小时以上的充足睡眠可以维持你的内分泌功能正常,让你的代谢能够正常进行。 第五,适量运动养成一个良好的运动习惯,做到以上5点就可以帮助你打造一个易瘦体质。
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