[自用] 早起来个拜日式拉伸吧，冬天每天坚持练，更好~
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[自用]尊巴zumba燃脂舞蹈，不要忘记运动前要拉伸预防受伤
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[自用] 自己很喜欢的一套减肥操，新手也能跟上~卤水二妹姐
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[自用] 暴汗减肥操，运动感十足~卤水二妹姐
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最新帕梅拉 3分钟一首歌站立搏击风格热身训练
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[自用]SHINE 解锁新歌曲，都好喜欢 一定要瘦下来，加油~
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上半身负重训练！！这个姐的20分钟上半身哑铃训练真心可以冲！手臂后背肩膀都锻炼的到！！训练里热身和拉伸也都包含了，一周做三四次即可，哑铃可以用水瓶替代！
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[自用] 帕梅拉运动热身~
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SHINE 2022年 最新 超燃脂二十几分钟欢乐跳起来
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瘦背 训练 @ 自律打卡孙叨叨
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[自用]有趣减肥操 哈哈哈 卤水二妹姐
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全身心放松~
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瘦腹训练
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<自用>韩国姐姐的减肥运动操（合集）！
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帕梅拉 10分钟 臀桥不粗腿 臀部训练
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想提升气质必练肩背！手臂肩膀线条好看，后背紧致纤薄真的无敌显气质啊！可以用水瓶来替代！坚持做后背紧致的像被压薄了一般，气质next level!
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慢慢长大的妹崽
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改善 消除 抬头纹
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自用 运动训练
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下厨房（1）做美食早餐
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改善
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[自用] 帕梅拉舞蹈风燃脂操，有趣 坚持锻炼呀~
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自用
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Fighting
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能干的猫今天也忧郁 01【独家正版】
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[自用] 小腿外翻的姐妹看过来
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[自用]简单易学运动~每天坚持几分钟会有惊喜
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[自用] 改善臀部~卤水二妹姐
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[自用] 帕梅拉瘦腹，马甲线养成必备！
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瑶瑶祝大家新年快乐
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特别的日子
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韩国女团热门歌曲串烧合集 想学的不要错过，来自美女们的减肥动力 加油啊！持更~
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[自用] 韩小四sho手臂~坚持动起来吧 卤水二妹姐
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有基础就跟得上 系列 太暴汗了
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电饭煲焖饭
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油管很火的燃脂操！卤水二妹姐
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【哈尔的移动城堡】浪漫魔法之下，爱与勇气邂逅～
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美丽芭蕾拉伸系列 卤水二妹姐
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二十分钟瘦手臂前侧后侧以及肩膀，长期坚持才会有效果，姐妹们冬天更要动起来！卤水二妹姐~
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趣味燃脂 zumba~
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和我一起画画-吉卜力水粉画工作室提供的kiki送货服务场景