京东 11.11 红包
祝大家除夕快乐: 除夕夜@俯卧撑150_铅球力量转换+脚踝稳定性训练（手机没电原因 没录视频）
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【Day268】组织液的身体素质训练_仰卧起坐 腹背肌 两头起 跳楼梯‘
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【Day248】150俯卧撑（分五组➕快速摆臂）+平板支撑＋肱二头肌训练
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【腓性肌腱滑动】→脚踝弹响[手法按摩康复]
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【Day37】<第12天>【第二周】训练内容:身体素质训练+回寝室40个窄俯卧撑，40个快速摆臂，（分两组）【原声俯卧撑】
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#12.27【Day73】养生俯卧撑
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【Day267】组织液的力量训练
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↓↓【冬训第二份礼物—力竭的“力量训练”】
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【Day31】<第6天>【高二上期中】【矿高行走17km？】【keep_定位BUG】【寝室泡面记】【寝室扑克牌】【自行恢复 俯卧撑】
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【Day276】铅球_48Ms
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#12.26【Day72】骑行10km探索新世界+拳头俯卧撑
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立春快乐！加练100俯卧撑 铅球力量转化
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#12.28【Day74】慢跑3km+90俯卧撑，分三组＋快摆
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【Day360】48 FD5_铅球 2x300（强度）
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再次侵袭！
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【Day40】<第17天>休息+120俯卧撑【一周一休】
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＃11.2【Day18】撸铁 [俯卧撑之下巴撞地板 疼哭了]（疼完了）<下巴疼痛日记>
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【Day38】〈第13天〉<第14天><第15天>13天:自主身体素质训练 14天:40俯卧撑 15天:起跑30x8+新跑法8x60+4x100基础动作跑
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【Day319】最后一天！.自行训练3x250+200
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无缘无故火了 不想要热度 暂时最后一次更新【Day85】CRAZY训练+步行30里路
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【Day162】#3.23 （截一小段）
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2023第二练！【Day81】【七年V.I.P—BIGBANG】<无剪辑，完整版>
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【Day26】【第1天-新的启程】【结束29天网课】周四训练 时间：14：30—16：20， 内容：30米爆发起跑x8+单臂支撑起跑x4+6x100基础动作跑